Mahigit 25 taon nang ipinapakita ng gobyerno ng Japan iyon Ang mga kababaihan nito ang may pinakamataas na pag-asa sa buhay sa mundo, higit sa ibang mga bansa. Ang datos na ito ay hindi lamang nagpapakita ng a pambihirang malusog na pamumuhay, ngunit itinatampok din ang impluwensya ng kultura at mga pampublikong patakaran ng bansang Asyano.
Kahabaan ng buhay sa mga figure
Noong 2009, ang mga babaeng Hapones ay umabot sa isang average na pag-asa sa buhay ng 86,44 taon, habang ang mga lalaking Hapon ay may average na 79,59 taon. Kahit na ang bilang na ito para sa mga lalaki ay kahanga-hanga, ito ay nalampasan ng mga bansa tulad ng Qatar (81 taon), Hong Kong (79,8 taon), at Iceland at Switzerland (tinali sa 79,7 taon).
Para sa mga kababaihan, pumangalawa ang Hong Kong na may pag-asa sa buhay na 86,1 taon, na sinundan ng Pransiya (84,5 taon) at Suiza (84,4 taon). Ang pamumuno ng Hapon na ito ay hindi isang kamakailang kababalaghan, dahil ito ay pinanatili sa loob ng mga dekada.
Mga salik na nagpapaliwanag ng mahabang buhay ng Hapon
Ang mahabang buhay ng mga babaeng Hapon ay hindi resulta ng pagkakataon. Ang ilan sa mga pangunahing salik isama ang:
- Un epektibong sistemang medikal: Ang Japan ay may advanced na pangangalagang medikal na makabuluhang nabawasan ang mga pagkamatay mula sa kanser, sakit sa puso at stroke.
- isang dieta equilibrada: Ang mga babaeng Hapones ay karaniwang kumakain ng diyeta na mayaman sa isda, kanin, gulay at green tea, mga pagkain na mababa sa hindi malusog na taba at mayaman sa mahahalagang sustansya.
- Pilosopiya ng buhay: Ang kultural na pananaw ng Hapon sa pamumuhay na naaayon sa kapaligiran at pagpapanatili ng positibong pag-iisip ay gumaganap din ng mahalagang papel sa kalusugan at mahabang buhay.
Higit pa rito, ang iyong lipunan ay nagtataguyod emosyonal na kagalingan. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga Hapon ay may posibilidad na maging mas masaya kaysa sa iba pang mga populasyon, isang kadahilanan na maaaring pahabain ang mahabang buhay. Ito ay maaaring may kaugnayan sa a mataas na pagkonsumo ng isda, isang pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip.
Mga patotoo sa buhay
Ang tradisyonal na pamumuhay ng mga Hapones ay nag-aalok ng mga kamangha-manghang halimbawa. Halimbawa, iniuugnay ni Eriko Maeda, halos 70 taong gulang, ang kanyang mabuting kalusugan sa isang huwarang gawain: hindi siya naninigarilyo, umiinom ng alak sa mga pambihirang okasyon, kumakain ng isda tulad ng mackerel at sardinas at umiiwas sa mga pritong pagkain. Sa kabaligtaran, si Sachiko Yasuhara, 81, ay nasisiyahan sa sake at sumusunod sa isang hindi gaanong mahigpit na diyeta, ngunit nananatiling aktibo sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga karanasan sa mga kaibigan.
Ang parehong mga kaso ay naglalarawan kung paano ang iba't ibang mga pamumuhay ay maaaring mag-ambag sa mahabang buhay, hangga't mayroong a ilang sukat ng pisikal na aktibidad, malusog na pagkain at aktibong buhay panlipunan.
Sociocultural impact at mga hamon sa hinaharap
Kahit na ang mataas na pag-asa sa buhay ay maaaring mukhang isang pagpapala, ito ay nagpapakita makabuluhang hamon para sa Japan. Ang mababang rate ng kapanganakan na sinamahan ng isang tumatanda na populasyon ay nagpapataas ng mga alalahanin tungkol sa sistema ng pensiyon at pagpapanatili ng ekonomiya. Sa mga rural na rehiyon, maraming matatandang tao ang nahaharap sa karagdagang mga paghihirap dahil sa depopulasyon na dulot ng paglipat ng mga kabataan sa mga lungsod.
Gayunpaman, ang mga matatandang Hapones ay patuloy na gumaganap ng isang aktibong papel sa kanilang mga komunidad, na nag-aambag sa kanilang pangkalahatang kagalingan. Mga organisasyon tulad ng National Institute of Gerontology ng Nagoya ay binigyang-diin din ang kahalagahan ng literacy at access sa impormasyong pangkalusugan bilang mga pangunahing aspeto upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga matatandang tao.
Mga halimbawang nagbibigay inspirasyon: Kane Tanaka at Yoshiko Miwa
Si Kane Tanaka, na naging pinakamatandang tao sa mundo sa edad na 119, at Yoshiko Miwa, isang 110 taong gulang na Japanese-American, ay mga iconic na halimbawa ng mahabang buhay. Parehong namumukod-tangi hindi lamang para sa pagtagumpayan mga personal na kahirapan, ngunit para sa kanilang malusog na gawi. Mula sa pagkain ng masusustansyang pagkain tulad ng noodles, kanin at isda araw-araw, hanggang sa pananatiling aktibo sa pag-iisip at pisikal, ang mga babaeng ito ay nagpapakita ng Potensyal sa pamumuhay ng Hapon.
Ang pilosopiyang Hapones ng Gaman, na nagsasangkot ng pagtitiis ng mga paghihirap nang may pasensya at dignidad, ay nasa ubod ng kanilang mga tagumpay sa mahabang buhay. Ang diskarte na ito, na sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng komunidad, ay nag-aalok ng isang mahalagang aral para sa ibang mga lipunan.
Ang mga babaeng Japanese ay patuloy na magiging isang pandaigdigang benchmark para sa mahabang buhay at kagalingan, salamat sa kanilang malusog na gawi, kanilang natatanging kultural na pananaw at sama-samang pagsisikap na mapabuti ang mga kondisyon ng pamumuhay. Ipinapakita ng Japan na ang pagsasama-sama ng advanced na gamot, balanseng diyeta at positibong pag-iisip ay maaaring magbigay daan sa mas mahaba, mas buong buhay.