Ang mga taong matagumpay sa buhay ay hindi kinakailangang malakas sa pisikal o intelektwal, ngunit ang bawat isa sa kanila ay may isang pangkaraniwang katangian: sila ay may malaking lakas sa pag-iisip.
Walang tiyak na paraan upang makamit ang tagumpay sa trabaho at sa buhay, ngunit makakamtan natin ito sa isang mas makayang paraan kung paunlarin natin ang pansariling lakas na taglay nating lahat sa ating kalooban. Ang lakas na ito ay hindi lamang tungkol sa pagtitiis ng sakit o mga problema, kundi pamamahala ng stress, emosyon at kahirapan sa isang malusog at epektibong paraan.
Ang bawat isa sa atin ay nababagsak ng mga sagabal at hamon ng buhay. Gayunpaman, ang mga taong may mataas na lakas sa pag-iisip nakakaya nilang bumangon nang mas mabilis kaysa sa iba pa. At ginagawa nila ito nang paulit-ulit ... kung kailan ang karamihan sa mga tao ay sumuko na.
Ang mga taong may malakas na pag-iisip ay nag-iisip at kumikilos nang iba. Hindi lang sila "nagtitiis"; sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakayahan sa sarili, determinasyon, katatagan, at kakayahang umangkopSa sikolohiya, ang mga konseptong ito ay pinag-aralan nang paisa-isa, ngunit dumarami ang ebidensya na ang lakas ng pag-iisip ay sumasama at nalalagpasan ang mga ito.
Sa palagay ko ang katigasan ng kaisipan ay isang katangian na maipanganak. Naniniwala akong ito ay isang bagay na matututunan nating lahat sa ating paglalakbay. Matapos pag-aralan ang maraming halimbawa ng matagumpay na mga tao at suriin ang kasalukuyang sikolohikal na pananaliksik, narito ang 10 karaniwang katangian ng mga indibidwal na may malakas na pag-iisip, na pinalawak kasama ng mga praktikal na tip para mailapat ang mga ito sa iyong buhay.
1) Mayroon silang mahusay na kakayahang antalahin ang kasiyahan.
Karamihan sa mga tao ay nabigo dahil sumuko sila sa mga tukso o kaya naman ay mabilis silang sumusuko sa mga hamon. Ang mga taong may malakas na pag-iisip ay nagsusumikap at hindi man lang iniisip ang agarang balik sa puhunan. Sa halip na maghanap ng mabilis na resulta, nakatuon sila sa ang proseso, ang kasanayan, at ang patuloy na pagpapabuti.
Ang psychologist Walter Mischel Ipinakita ang kakayahang maantala ang kasiyahan ay nag-aambag sa tagumpay sa buhay. Sa kanilang mga pag-aaral, ang mga batang nakapaghintay para sa mas malaking gantimpala ay nagpakita, pagkalipas ng ilang taon, ng mas mahusay na emosyonal na pagsasaayos, mas mataas na akademikong tagumpay, at mas kaunting mga problema sa pag-uugali. Ang pagpapaliban ng kasiyahan, sa pagsasagawa, ay nangangahulugan ng pag-alam kung paano magsabi ng "hindi" sa agarang kasiyahan upang magsabi ng "oo" sa kung ano ang tunay na mahalaga.
Sa buhay ng mga nasa hustong gulang, ito ay isinasalin sa mga pag-uugali tulad ng magtipid sa halip na gumastos nang padalos-dalosPatuloy na pag-aaral kapag gusto mong magpahinga, o pagpapanatili ng isang rutina sa pag-eehersisyo kahit wala pang nakikitang resulta. Ang katangiang ito ay direktang konektado sa disiplina, pagiging pare-pareho, at pangmatagalang pananaw, mga pangunahing elemento ng lakas ng pag-iisip.
Narito nakikita natin ang psychologist sa isang pakikipanayam kay Eduard Punset na may kaugnayan sa kanyang pag-aaral:
2) Niyakap nila ang mga limitasyon.
Gusto nating maniwala na mayroon tayong ganap na kalayaan, at may tendensiya tayong isipin na ang mas malawak na kalayaan ay nagpapabuti sa atin. Ang totoo ay kabaligtaran. Ang mga masasayang tao ay yumakap sa mga limitasyon. Nauunawaan ng mga taong may malalakas na pag-iisip na ang pagpili ay nangangailangan ng pagsuko, at ang pagtatakda ng malinaw na mga hangganan sa kanilang buhay ay nagbibigay-daan sa kanila na ituon ang kanilang enerhiya sa kung ano ang mahalaga.
Kapag gusto nila ng lahat ng kaluwalhatian, tinatanggap ng mga matagumpay na tao ang mga pagkabigo. Kapag gusto nilang maging perpekto, tinatanggap naman ng mga taong may malakas na pag-iisip ang mga di-kasakdalan. Ang saloobing ito ay may kaugnayan sa pagtanggap sa kung ano ang hindi kontrolado at may kakayahang magtuon sa kung ano ang maaaring baguhin. Sa sikolohikal na aspeto, binabawasan nito ang pagkabalisa at pinipigilan ang talamak na pagkadismaya ng isang taong sinusubukang kontrolin ang lahat.
Ang pagtanggap sa mga limitasyon ay nangangahulugan din ng tanggapin ang sarili mong mga kahinaan Nang hindi hinahayaang malungkot ka: maaaring hindi ikaw ang pinaka-karismatiko, pinakamabilis, o pinakamatalino, ngunit maaari mong hasain ang iyong mga kasanayan, humingi ng tulong kung kinakailangan, at lumikha ng isang kapaligirang pabor sa iyo. Ang makatotohanang pamamaraang ito ay isang mahalagang pundasyon ng katatagan.
3) Hindi sila humihingi ng pahintulot.
Ang mga taong malalakas sa pag-iisip ay may pananagutan sa kanilang mga aksyon. Hindi sila kailanman humihingi ng pahintulot o awtoridad upang magsimulang kumilos. Gumagawa sila ng sarili nilang landas. Sila ang may hawak ng kanilang mga pagkakamali. Hindi sila nagsasayang ng oras sa pagkontrol sa mga bagay na lampas sa kanilang kontrol, tulad ng pera o desisyon ng ibang tao. Ang kanilang mahusay na kinokontrol ay ang kanilang sariling kalooban at ang kanilang mga tugon.
Ang katangiang ito ay may kaugnayan sa isang panloob na locus of controlNauunawaan nila na, bagama't maaaring makaimpluwensya sa kanila ang mga panlabas na salik, ang kanilang interpretasyon at tugon sa mga pangyayari ay nakasalalay sa kanila. Samakatuwid, gumagawa sila ng mga desisyon, sumusuong sa mga panganib, at kumikilos sa halip na manatiling paralisado at maghintay para sa pagsang-ayon ng iba.
Hindi sila nagmamakaawa na may manatili sa kanilang buhay, ni kumakapit sa mga mapaminsalang relasyon. Nauunawaan nila na Hindi sila ang may pananagutan sa kaligayahan ng iba at ang sukdulang responsibilidad para sa kanilang sariling kapakanan ay nakasalalay sa kanilang sarili. Ang emosyonal na awtonomiya na ito ay isa sa pinakamatibay na pundasyon ng katatagan ng pag-iisip.
4) Ituon ang mga pangunahing kaalaman.
Nakatuon ang mga ito sa pinakamahalaga. Nakakatulong ito sa kanila na maalis ang mga pang-abala at mapanatili ang isang malinaw na direksyon. Bagama't marami ang naliligaw sa mga hindi mahahalagang detalye o paghahambing ng kanilang sarili sa iba, ang mga taong may malalakas na pag-iisip ay paulit-ulit na bumabalik sa mga "pangunahing kaalaman": kalusugan, makabuluhang mga relasyon, layunin, at pang-araw-araw na pag-unlad.
Sa sikolohiya ng pagganap, naobserbahan na ang mga mahusay ay may tendensiyang magtrabaho sa mahahalagang gawiSapat na tulog, makatwirang diyeta, ehersisyo, pamamahala ng oras, pagtatakda ng makatotohanang mga layunin, at regular na pagsusuri sa iyong pag-unlad. Hindi ito tungkol sa paggawa ng mga pambihirang bagay, kundi tungkol sa palagiang gawin ang mahalaga.
Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga pangunahing kaalaman, napapaunlad din nila ang kakayahang pagsasabi ng "hindi" sa kung ano ang hindi akmaMga walang kabuluhang pangako, mga digital na pang-abala, mga walang kabuluhang argumento, o mga pagtatangkang pasayahin ang lahat. Ang patuloy na pagbibigay-priyoridad na ito ay nagpapalakas sa iyong isipan sa pamamagitan ng pagbabawas ng ingay at pagpapalaya ng mga mapagkukunan para sa kung ano ang tunay na makakatulong sa iyong sumulong.
5) May kamalayan sila sa kanilang sarili.
Tinutukoy nila ang kanilang sariling pagkakakilanlan. Alam nila ang kanilang mga kuta Nauunawaan nila ang kanilang mga kalakasan at kahinaan, ang kanilang mga tungkulin, ang kanilang mga posisyon, at ang kanilang mga layunin. Ang kalinawang ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang gumawa ng mga desisyon na naaayon sa kanilang mga pinahahalagahan at maiwasan ang mga landas na, bagama't tila kaakit-akit, ay hindi naaayon sa kung sino sila.
Ang mga taong may kamalayan sa sarili ay mas malakas sa pag-iisip dahil Alam nila kung paano harapin ang lahat ng sitwasyon at ang kapaligiranSa halip na mag-react nang padalos-dalos, kinikilala nila ang kanilang nararamdaman, nauunawaan kung saan nanggagaling ang emosyong iyon, at pinipili kung paano tutugon. Ito ay isang mahalagang bahagi ng Emosyonal Intelligence.
Bukod pa rito, isinasagawa nila ang pagtanggap sa sarili at pakikiramay sa sariliHindi nila sinisisi ang kanilang sarili kapag nagkakamali sila; inaako nila ang responsibilidad nang hindi nagpapadaig sa mapaminsalang pagkakasala. Nagagawa nilang makipag-usap sa isa't isa nang may paggalang kahit sa pinakamasamang sandali, na nakakabawas sa epekto ng stress at nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling ng emosyon.
6) Nakikita nila ang mga bagay ayon sa totoong sila.
Ang mga taong malalakas sa pag-iisip ay hindi kailanman lumilikha ng mga kwento para sa kanilang sarili. Kinakailangan ang pagsasanay. Upang maging malakas ang pag-iisip, kailangan mong ihinto ang pag-uulit ng mga kwento na pakiramdam mo ay komportable ka, na itinatago ang iyong totoong sarili at katotohanan sa likod ng kurtina.
Sa sikolohikal na aspeto, ito ay isinasalin sa isang makatotohanang pananaw sa mga problemaHindi nila sinisira ang lahat ni hindi rin sila nananalig sa inosenteng optimismo. Alam nila na ang negatibong pag-iisip ay makakatulong upang mahulaan ang mga panganib, at ang positibong pag-iisip ay nagbibigay ng motibasyon; kaya naman naghahanap sila ng balanse sa pagitan ng dalawaHinahayaan nila ang kanilang sarili na makita ang mga panganib nang hindi pinalalaki ang mga ito at, kasabay nito, pinapanatili ang tiwala sa kanilang kakayahang harapin ang mga ito.
Tumatanggap sila ng katotohanan at pagkatapos ay gumawa ng aksyon upang labanan ang anumang kahirapan. Hindi sila natigil sa patuloy na pagrereklamo, sa halip ay lumilipat mula sa "bakit ito nangyayari sa akin?" patungo sa "ano ang magagawa ko tungkol dito?" Ang proaktibong saloobing ito ay binabago ang pakiramdam ng pagiging biktima tungo sa isang pakiramdam ng pagbibigay-kapangyarihan.
7) Pare-pareho ang mga ito.
Ang mga taong malakas ang itak ay hindi ipinanganak upang maging malakas sa pag-iisip. Nalaman nila ito sa daan. Ang tagumpay ay hindi dumarating sa isa o dalawang arawAt nauunawaan ng mga taong may malakas na pag-iisip ang kapangyarihan ng pagiging pare-pareho. Patuloy silang gumagawa ng maliliit na aksyon at lumilikha ng mga gawi na magtatagumpay.
Sa halip na umasa sa motibasyon ng kasalukuyan, umaasa sila sa disiplina at rutinaAlam nilang darating ang mga araw na kulang sila sa motibasyon, mga sandali ng pagkapagod o pagdududa, ngunit nagpasya pa rin silang patuloy na sumulong. Ang pagtitiyaga na ito ay halos kapareho ng tinatawag sa sikolohikal na pananaliksik na "pakikibaka para sa pagbabago." determinasyon o "tibay ng loob": ang kombinasyon ng pangmatagalang pagkahilig at pagiging matatag.
Ang pagiging pare-pareho ay nangangahulugan din ng Pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng emosyon at lohikaHindi sila gumagawa ng mahahalagang desisyon batay lamang sa damdamin ng euphoria o kawalan ng pag-asa; binibigyan nila ng oras ang emosyon na humupa upang mas malinaw nilang masuri ang kanilang mga pagpipilian. Ang ganitong uri ng pagpipigil sa sarili ay isang hindi mapagkakamalang tanda ng lakas ng pag-iisip.
8) Ang mga ito ay maasahin mabuti sa mabuti.
Ang isang bagay na gumagalaw sa iyo ay ang pag-asa. Kung walang pag-asa, walang aksyon, at samakatuwid, walang resulta. Ang mga taong may malakas na pag-iisip ay naniniwala sa kanilang sarili at sa posibilidad na bumuti ang mga bagay-bagay, kahit na mahirap ang mga pangyayari.
Hindi itinatanggi ng optimismong ito ang sakit o kahirapan, ngunit ipinakikilala ang ideya na Ang paglago ay maaari ring magmula sa pagdurusa.Nakikita nila ang mga pagkabigo bilang mga pagkakataon sa pagkatuto, sinusuri kung ano ang maaari nilang pagbutihin, at inaayos ang kanilang pag-uugali. Kaya, ang bawat pagkabigo ay nagiging isa pang pagsasanay na naglalapit sa kanila sa kanilang mga layunin.
Bukod pa rito, ang kanyang optimismo ay sinasamahan ng personal na responsibilidadHindi nila inaasahan na magbabago ang lahat ng bagay "sa pamamagitan ng mahika." Alam nila na ang kanilang mga pagpili, pang-araw-araw na gawi, at paraan ng pag-iisip ay direktang nakakaimpluwensya sa kalidad ng kanilang buhay, at kumikilos sila nang naaayon.
9) Niyakap nila ang kawalan ng katiyakan.
Karamihan sa mga tao ay nais na hulaan ang hinaharap. Ang katiyakan at seguridad ay kinakailangan para sa mga tao. Pero walang makakahula sa hinaharap na may katumpakan na 100%, na nangangahulugang palaging magiging walang katiyakan. Ang mga mahihinang tao ay tumatakbo palayo sa kanya, ang mga taong may lakas na itak ay yumakap sa kanya.
Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay, ayon sa kahulugan, pagpasok sa isang lugar na walang katiyakan. Ang mga taong malakas ang pag-iisip... Nangahas siyang gumawa ng mga hakbang nang walang garantiya.Nagtitiwala na makakapag-adjust sila sa anumang mangyari. Sa halip na maparalisa ng takot, ginagamit nila ito bilang impormasyon at maingat na sumusulong ngunit hindi humihinto.
Ang katangiang ito ay malapit na nauugnay sa kabanatanMatatag: ang kakayahang yumuko nang hindi nababali sa ilalim ng presyon. Tinatanggap ng mga taong matatag na ang buhay ay may kasamang mga pagkalugi, hindi inaasahang mga pagbabago, at matutulis na pagliko, at kasabay nito ay naniniwala na maaari nilang muling buuin ang kanilang mga sarili, muling baguhin ang kanilang mga sarili, at makahanap ng mga bagong landas kahit na tila gumuguho na ang lahat.
10) Mayroon silang hangaring matuto.
Ang pag-usisa at ang hangaring maunawaan ang mga bagay Ito ay isa pa sa mga katangian ng mga taong mas malakas sa pag-iisip. Basahin, eksperimento, alamin, sumasalamin. Ang mga matagumpay na tao ay hindi tumitigil sa pag-aaral, kahit na mula sa pagkatalo, at iyon mismo ang nagpapalakas sa kanila.
Sa halip na protektahan ang kanilang ego, aktibo silang naghahanap ng puna at nakabubuo na kritisismoHindi nila nararamdamang inaatake sila ng bawat komento; pinag-iiba nila ang kung ano ang makakatulong sa kanila na mapabuti at kung ano ang sumasalamin lamang sa opinyon ng iba. Dahil sa pagiging bukas na ito, napapalawak nila ang kanilang mga mapagkukunan, inaayos ang kanilang mga estratehiya, at nagiging mas flexible.
Bukod pa rito, sinasadya nilang mamuhunan sa kanilang personal at emosyonal na paglagoPinagsisikapan nilang paunlarin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, natututong magtakda ng mga hangganan, bumuo ng mas malusog na mga relasyon, at pangalagaan ang kanilang sarili sa pisikal at mental na aspeto. Alam nila na ang lakas ng pag-iisip ay sinasanay, tulad ng isang kalamnan, sa pamamagitan ng maliliit na pang-araw-araw na desisyon na nagpapalakas sa kanilang pagkatao.
Ang pagpapaunlad ng lakas ng pag-iisip ay hindi nangangahulugang hindi kailanman makakaramdam ng takot, kalungkutan, o pagkabigo, kundi sa halip ay matututong pamahalaan ang mga emosyong iyon nang hindi hinahayaang kontrolin ng mga ito ang iyong buhay. Habang isinasama mo ang mga katangiang ito—pagpapaliban ng kasiyahan, pagtanggap sa iyong mga limitasyon, pagtanggap ng responsibilidad, pagtuon sa mga mahalaga, mas kilalanin ang iyong sarili, nakikita ang realidad kung ano ito, pagiging pare-pareho, paglinang ng makatotohanang optimismo, pagtanggap ng kawalan ng katiyakan, at pagpapanatili ng iyong kahandaang matuto—nabubuo ka ng isang mas matatag at flexible na pag-iisip, mas handa upang tamasahin ang parehong magagandang panahon at malampasan ang mahihirap na panahon nang may higit na katahimikan.