Mga pamamaraan upang makamit ang disiplina sa sarili
Sa artikulong ito, makikita mo ang 5 pamamaraan upang ma-motivate ang iyong sarili at makamit ang disiplina sa sarili na kinakailangan upang maabot ang iyong mga layunin, pati na rin ang isang mahusay na video sa dulo na isinulat mismo ni Napoleon Hill.
Paano manatiling motivate?
Kung nahirapan ka nang makamit o mapanatili ang disiplina, maaaring nahihirapan ka sa kakulangan ng motibasyon . Ang motibasyon at disiplina ay karaniwang magkasama, dahil kung walang motibasyon, napakahirap maging disiplinado.
Ang disiplina ay ang kagustuhan at pangakong gawin ang kailangang gawin . Kung walang disiplina, magiging magulo ang ating buhay. Isipin ang mga pangunahing gawain na sumusuporta sa iyong pang-araw-araw na buhay: gawaing-bahay, personal na kalinisan, pagbabayad ng mga bayarin, at pagtulog . Kung wala ang mga haliging ito, madaling magugunaw ang iyong buhay.
Kung walang disiplina sa sarili, ang iyong buhay ay maaaring maging isang napakalaking gulo. Ang mga hindi epektibong gawi at isang walang disiplinang pag-iisip ay pumipigil sa iyo na makamit ang iyong mga pangarap. Kung walang anumang uri ng panloob o panlabas na motibasyon, malamang na hindi mo malilikha ang disiplinang kailangan mo.
5 mga ideya upang makamit ang pagganyak
Para makatakas sa ganitong sitwasyon at magkaroon ng matibay na disiplina sa sarili , kailangan mong manatiling motibado. Narito ang 5 ideya para makapagsimula ka:
1. Tumutok sa mga benepisyo. Maglaan ng ilang minuto sa bawat gawain upang mailarawan sa isip ang tiyak na gantimpala . Ang pagkakaroon ng malinaw na gantimpala ay nagpapasigla sa iyong motibasyon.
2. Magsikap tungo sa isang makatotohanan at tiyak na layunin. Hatiin ang layunin sa maliliit na hakbang at ituon ang mga ito araw-araw. Kung hindi mo makukumpleto ang mga hakbang, hindi mo makakamit ang iyong layunin.
3. Gumamit ng biswalisasyon. Isipin ang isang malaking screen ng pelikula kung saan nakamit mo na ang iyong pangarap at pagmasdan kung gaano ka kasaya at ang mga benepisyong dulot nito sa iyo. Magdagdag ng mga detalye ng pandama sa "pelikula" na iyon.
4. Magkaroon ng inspirasyon. Magbasa ng mga mahuhusay na manunulat, manood ng mga nakaka-inspire na pelikula , at makipag-ugnayan sa mga taong may parehong layunin o nakamit na ang mga ito.
5. Suriin ang iyong motibasyon at mga layunin araw-araw. Magsimula ng isang journal upang itala ang iyong mga pag-asa, pagdududa, at mga tagumpay . Ang pagsubaybay na ito ay nagpapatibay sa iyong pag-unlad.
Ano ang binubuo ng disiplina?
Sa esensya, ang disiplina ay ang kakayahang gawin ang tama sa tamang oras , kumilos nang maayos at naaayon sa iyong mga prinsipyo. Ito ay malapit na nauugnay sa pagpipigil sa sarili , responsibilidad, at pagbibigay-priyoridad. Maiba ito sa panlabas na disiplina: ang disiplina sa sarili ay ang pagiging tapat sa iyong sarili kahit na walang nakakakita.
Mga benepisyo ng disiplina para sa pag-aaral at trabaho.
Nag-aalok ito ng mga tiyak na benepisyo: pagpapanatili ng pokus kapag pabago-bago ang motibasyon; pagpapanatili ng pagiging pare-pareho upang ulitin at magsikap sa paglipas ng panahon; pagpapaliban ng mga agarang gantimpala na nakakagambala sa iyo; at paglikha ng mga gawi na tumutukoy sa pag-unlad. Sa lugar ng trabaho, pinahuhusay nito ang pamumuno, pagpaplano, at tiwala sa koponan .
5 mga diskarte upang maging mas disiplinado.
Ang disiplina ay isang bagay na maaari mong sanayin. Magsimula sa maliliit na layunin , umunlad nang paunti-unti, at hayaan ang iyong sarili na matuto.
Maliit at makakamit na mga layunin
Magsimula sa mga tiyak at masusukat na layunin . Ang maliit ay napapanatili at nakapagbibigay ng motibasyon.
Ang mga pagsisikap, maikli sa una
Bawasan ang panimulang resistensya sa pamamagitan ng paglilimita sa tagal ng pagsisikap . Tulad ng sa gym, magsimula nang maliit.
Itala ang iyong pag-unlad
Sa pagtatapos ng araw o linggo, isulat ang iyong progreso at ang iyong mga natutunan . Palakasin ang iyong disiplinadong pamamaraan.
Tanggalin ang mga tukso
Alisin ang anumang bagay sa iyong kapaligiran na sumisira sa iyong mga layunin. Bawasan ang mga pang-abala , mas magpokus.
Gumawa ng mga gawain upang matulungan ka
Palaging gawin ito sa parehong konteksto at kasabay nito upang awtomatiko itong mapadali at mabawasan ang mga desisyon.
Mga praktikal na estratehiyang nakabatay sa ebidensya
- Alamin ang iyong mga kahinaan: Ang pagkilala sa kanila ay pumipigil sa panlilinlang sa sarili at nagbibigay-daan para sa disenyo ng mga matatalinong hadlang.
- Malinaw na mga layunin at plano sa pagpapatupad: tukuyin ang tagumpay para sa iyong sarili at lumikha ng a paso ng paso may mga deadline.
- Intensiyon sa pagpapatupad: "Kung mangyari ang X, gagawin ko ang Y." Pinipigilan ng maagang pagpaplanong ito ang mga mapusok na desisyon.
- Baguhin ang iyong paniniwala tungkol sa lakas ng loob: tingnan mo siya bilang napapalawak Palakasin ang iyong pagganap.
- Pamahalaan ang iyong enerhiya: iniiwasan ang mahabang panahon ng gutom; matatag na antas ng glucose Pinapanatili nila ang pagpipigil sa sarili.
- Gantimpalaan at patawarin ang iyong sarili: nagdiriwang ng mga milestone at, kapag nahaharap sa mga pag-urong, Matuto at magpatuloy.
Pagpaplano at pagsubaybay
- Panatilihin ang iyong plano sa paningin: Itinatala nito ang mga nagawa, hamon, at mga nakabinbing isyu sa buwanan at quarterly na mga pagsusuri.
- Kalendaryo ng ilaw ng trapiko: Nakamit na ang berde, kasalukuyang dilaw, nakabinbin ang pula. Mag-ambag linaw ng paningin.
- Paghiwalayin ang mga bloke sa trabaho/pag-aaral: pinoprotektahan ang oras at maiwasan ang overlaps.
- Kasama ang mga deadline: binabawasan ng deadline ang pagpapaliban.
- Subaybayan at ayusin: sinusuri ang pag-unlad, ipinagdiriwang at itinutuwid ang kurso na may a checklist simple.
Pang-araw-araw na gawi upang mapanatili ang disiplina sa sarili
- Regular na pagtulog: nagpapabuti ang isang pare-parehong gawain sa gabi enerhiya at pokus.
- Maikling araw-araw na ehersisyo: 15-30 minutong pagtaas lakas ng loob at kalooban.
- Hydration sa paggising: dalawang baso ng tubig ang aktibo katawan at isipan.
- Pagninilay: Nababawasan ang 10–15 minuto stress at reaktibiti.
- Araw-araw na pagbabasa: sampung pahina sa isang araw na pagbuo pinagsama-samang kaalaman.
- Matuto ng isang kasanayan sa bawat cycle: 90 araw upang matuto at 90 upang pagsamahin.
- Malalim na gawain: mga bloke na walang distraction para sa mga gawain Mga Review.
- Pagsabi ng hindi nang walang kasalanan: protektahan ang iyong agenda at enerhiyaAlagaan ang iyong mga "bitamina" na relasyon.
Disiplina sa sarili sa trabaho
- Layunin: Ang pag-align ng mga gawain sa isang malinaw na layunin ay nagpapanatili ng pangako.
- Pagpaplano: binibigyang-priyoridad at pinag-uugnay ng isang tiyak na gabay ang koponan.
- Gantimpala: intermediate milestones sumusuporta sa pagganyak sa mahabang proseso.
- Tiwala: Ang paniniwala sa iyong mga kakayahan ay nagtutulak sa iyo pagpapatupad at binabawasan ang pagpapaliban.
Isa sa mga salik para sa tagumpay ay ang disiplina sa sarili . Tandaan na kung walang motibasyon, mas mahirap itong mapanatili, ngunit sa pamamagitan ng tamang mga gawi at plano, nagiging likas na ito sa iyo.
Bilang pangwakas na tala, iniiwan ko sa inyo ang napakagandang bidyong ito mula kay Napoleon Hill , ang dakilang guro ng motibasyon:
Sa isang mundong puno ng mga pampasigla, ang paglinang ng disiplina sa sarili ay tungkol sa paggawa ng mga sadyang pagpili: malinaw na mga layunin, isang kapaligirang walang tukso, mga gawi na mag-aalaga sa iyo, at isang sistema ng pagsubaybay na magpapanatili sa iyo na sumusulong kahit na bumababa ang motibasyon.