Bago mo makita ang 10 kahanga-hangang bagay na magaganap sa lalong madaling itigil mo ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba, hayaan mo akong ipakita sa iyo ang isang video na magpapaisip sa iyo ng marami. May pamagat nito "Kung mapapalitan mo ang isang bahagi lamang ng iyong katawan - ano ang babaguhin mo?"
Itinuturo sa atin ng video na ito na dapat nating tanggapin ang ating sarili kung ano tayo, kasama ang ating mga birtud at ating mga depekto. Kung mahal natin ang ating sarili, magkakaroon tayo ng mas maraming pagkakataon na matanggap nang positibo ng iba:
[mashshare]Minsan masyado tayong kinukundisyon ng iniisip ng ibaKung sila ay masama, malamang na hindi tayo makapag-concentrate sa iba.
Kami ay sinanay na mangyaring: Maraming tao ang lumaki na nagsisikap na maging "mabuti," hindi upang maging isang istorbo, at panatilihin ang kapayapaan. Ito ay humahantong sa mga taong kasiya-siya, isang pattern na naglalayong kontrolin ang mga reaksyon ng ibang tao upang makaramdam ng ligtas. Gayunpaman, ang bawat tao ay nagdadala ng kanilang sarili kasaysayan, pangangailangan, paniniwala, halaga at layunin sa bawat pakikipag-ugnayan; kaya naman pinapanatili ng lahat ang iba't ibang bersyon mo sa kanilang isipan. Hindi mo ito (at hindi dapat) kontrolin.
Dumarating ang kalayaan kapag inilipat mo ang focus sa iyong panloob na locus of control: tumuon sa kung ano ang nasa iyong kontrol. Binabawasan ng mindset na ito ang takot sa pagpuna, nagpapabuti ng motibasyon, ginagawang mas madaling magtakda ng malusog na mga hangganan at nagbibigay-daan sa iyong ipakita ang iyong sarili nang mas tunay. Kilalanin nag-trigger (halimbawa, ang paggamit ng mga social network na nag-aanyaya sa iyo na maghambing) at magsanay pag-iisip o pagtutuon ng iyong pansin sa pagkilos (mga proyekto, daloy, mga gawa ng kabaitan) ang nagpapatibay sa pundasyong iyon.
Kaya naman nagcompile kami 10 bagay mangyayari iyon sa sandaling huminto ka sa pag-aalala tungkol sa iniisip ng ibang tao.
1) Hindi mo pakiramdam na obligadong baguhin ang anumang bagay tungkol sa iyong sarili para sa opinyon ng ibang tao
Makakaramdam ka ng tunay na kalayaan. Maaari kang maging sinumang gusto mo nang walang takot na husgahan. Sumama ka sa mga taong tunay na nakakaunawa sa iyo, at mas masaya ka dahil doon. Sa pamamagitan ng paghinto sa sistematikong kasiya-siya, nabawi mo ang kapangyarihang magpasya ang iyong mga aksyon ayon sa iyong mga halaga at hindi ayon sa panlabas na mga inaasahan, at ginagawa kang mas magkakaugnay at kalmado.
2) Magugugol ka ng mas kaunting enerhiya
Gugugugol tayo ng mas kaunting enerhiya sa pagtutuon sa kung ano ang sinasabi ng iba at magkakaroon ng mas maraming enerhiya na magagamit upang lumikha ng mga bagong pagkakaibigan. Bilang karagdagan, ilalabas mo ang pangangailangang kontrolin ang bawat bersyon mo na mayroon ang iba sa iyo; na dulot ng pagtalikod kaluwagan sa pag-iisip at nag-iiwan sa iyo ng gasolina para sa kung ano ang talagang mahalaga: ang iyong mga layunin at ang iyong kagalingan.
3) Ikaw ay magiging mas kaakit-akit
Sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng anumang mga negatibong pag-iisip na nagkokondisyon sa iyo, magsisimula kang maging mas kaakit-akit. Ang tiwala sa sarili na iyon ay magbibigay sa iyo ng walang kapantay na apela. Ang pag-aaral na huwag makinig sa mga negatibong opinyon ay mahalaga upang maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa ating sarili. Nabubuo ang pagiging tunay tiwala at koneksyon, isang bagay na kusang nakikita at pinahahalagahan ng ibang tao.
4) Magagawa mong makaakit ng mga tao na mabuti para sa iyo ... at itaboy ang mga hindi.
Sa ganitong paraan, ang iyong circle of friends ay bubuuin ng mga taong talagang gustong nasa tabi mo at alam mong mapagkakatiwalaan mo. May matatag na hangganan at a panloob na locus of control solid, mas madaling tumanggi sa mga pulang bandila at gumawa ng espasyo para sa malusog at magalang na relasyon.
5) Masisiyahan ka sa iyong sarili sa halip na sa lahat
Alam mo kung ano ang gusto mo at kung paano mo ito makukuha. Hindi mo hinahangad na pasayahin ang mga tao; hinahangad mong makamit ang iyong sariling mga layunin. Ang mga opinyon ng iba ay hindi na nakakaimpluwensya sa iyo; ngayon, naiimpluwensyahan ka lang ng iniisip mo. Nakakatulong sa iyo ang oryentasyong ito magtakda ng mga priyoridad, manatili sa kurso at sukatin ang pag-unlad ayon sa iyong mga pamantayan, hindi sa pamamagitan ng palakpakan ng ibang tao.
6) Malaya ka
Parang isang malaking bigat ang naalis sa balikat mo. Magagawa mo na ngayong mag-isip at magsabi ng kahit anong gusto mo. Itinulak mo ang mga taong hindi ka pinapahalagahan at naakit ang mga ginagawa mo. Ngayon ay maaari kang maging kung sino ang gusto mo noon pa man. Magsanay pag-iisip at ang pag-redirect ng iyong pagtuon sa pagkilos ay nakakabawas sa pag-iisip at nagbibigay sa iyo ng presensya.
7) Magsisimula ka nang magtamasa ng mga pakikipag-ugnayan sa iba
Dati, kapag nakatutok ka lang sa opinyon ng ibang tao, madalas hindi mo ma-enjoy ang mga sitwasyon. Ngayong wala ka nang pakialam sa kanila, bawat sitwasyon ay may bagong lasa. Sa pamamagitan ng pagpapatakbo mula sa kabutihan (pagiging mabait nang hindi inaasahan ang pagpapatunay) nagpapababa ng panlipunang pagkabalisa at nagpapataas ng spontaneity.
8) Malalaman mong magtiwala pa sa iyong sarili
Ngayon nagtitiwala ka sa iyong instincts, at mas masaya ka dahil dito. Walang sinuman ang makakapagpabagal sa bagong tiwala na nabawi mo. Linangin ang iyong pagkakakilanlan sa iyong sariling mga layunin, paggalugad ng mga bagong aktibidad, at pagkilala sa iyong mga lakas, nagpapalakas ng self-efficacy na iyon.
9) Ang mga tao ay magiging mas komportable sa paligid mo
Ngayong mas komportable ka na, mas komportable na rin ang mga tao sa paligid mo. Magiging relax ka at madadala mo ang iyong pagkakaibigan sa isang bagong antas. Pag tinanggap mo yan "nanakit ng tao nananakit ng tao", huminto ka sa pagkuha ng personal sa mga bagay ng ibang tao at tumugon nang may hangganan at habag, hindi pagtatanggol.
10) Hindi mo namamalayan nang huminto sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba
Ngayon isang bagong landas ng mga posibilidad ang bubukas para sa iyo. Ang iniisip ng iba ay hindi na nakakaapekto sa iyo; kung ano lang ang iniisip mo ang mahalaga. Mula doon, namumulaklak ang mga praktikal na benepisyo: higit na motibasyon, pare-pareho ang mga gawi, de-kalidad na pagkakaibigan, at mas mahusay na pagganap sa trabaho sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong sarili bilang ikaw.
Paano pagsama-samahin ang pagbabagong ito sa iyong pang-araw-araw na buhay
Palakasin ang iyong pagtuon gamit ang tatlong lever: 1) Iba pang nakasentro: kumilos nang may kabaitan dahil ito ay mahalaga sa sarili nito. 2) pansin: Magsanay ng pag-iisip o kumilos upang idirekta ang iyong pagtuon. 3) Mga hangganan: Tukuyin ang mga nag-trigger (hal., mga network) at magpasya kung kailan ilantad ang iyong sarili o gagawa ng a digital detoxPalibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta, magtakda ng mga layunin, at ipagdiwang ang pag-unlad, gaano man kaliit.
Bigyan ng mas kaunting timbang ang "kung ano ang sasabihin ng mga tao" Hindi ka nito ibinubukod; binibigyan ka nito pabalik ng kakayahang pumili nang mahinahon, mag-alaga ng mas tapat na relasyon, at sumulong nang may layunin. Ang kumbinasyon ng katahimikan at pagiging tunay Ito ang matabang lupa kung saan ang iyong kagalingan at mga resulta ay lumalago nang matibay.