Nais kong italaga ang artikulong ito sa pagsagot sa isa sa mga katanungan na lumitaw mula sa isang kausap, bilang resulta ng aking nakaraang artikulo: "Inggit: isang bawal na paksa." Pinahahalagahan ko ang iyong kontribusyon dahil pinapayagan kami ng ganitong uri ng tanong na tuklasin ang ilang mga aspeto na maaaring hindi mapangasiwaan.
Ang tanong ay ipinahiwatig sa ganitong paraan: Paano natin mahahanap ang inggit? Dumating tayo sa puntong ito.
Maliban kung ang tao ay nagtapat nang direkta at pasalita, walang 100% maaasahang mga signal na nagbibigay-daan sa amin upang makita ang inggit o higit sa pangkalahatan, kung ano ang nangyayari sa isip ng iba. Isipin na mabasa ng iba ang lahat na dumaan sa aming ulo na may kumpletong katiyakan ... ito ay nakakatakot at pakiramdam namin ay nilabag sa aming privacy.
Bukod dito, Nais kong iwasang mahulog sa sobrang pasimpleng pagpapakahulugan dahil ang mga di-berbal na pag-uugali na sinusunod natin sa iba ay hindi laging nagpapakita ng isang solong kahulugan. Ang pagtawid sa iyong mga bisig, halimbawa, ay maaaring mangahulugan na ang tao ay galit o hindi sumasang-ayon, ngunit maaari rin itong dahil ang tao ay simpleng malamig. Iyon ay, ang resulta na sinusunod natin ay hindi laging may isang solong dahilan o paliwanag.
Gayunpaman, alam na ngayon na ang pang-komunikasyon na di-berbal na komunikasyon ay humigit-kumulang na 70% ng komunikasyon! Sinasabi sa atin ng figure na ito na salungat sa kung ano ang iniisip namin, ang mga salita ay walang kasing kaugnayan kapag nakikipag-ugnay kami. Ang di-berbal na wika (kilos, pustura, titig, tono ng boses, atbp.) Ay mas mayaman sa impormasyon. Sa kasamaang palad, hindi namin ito karaniwang pinapansin. Ang lipunan kung saan tayo nakatira ay nagturo sa amin na higit na magamit ang aming ulo at pangangatuwiran, na makakasira ng aming intuwisyon.
Narito ang ilan mga ehersisyo na maaari mong maisagawa upang matuto upang mabuo ang mga likas na kakayahan na magagamit natin ngunit may posibilidad kaming umasa sa background. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang para sa amin upang mas maintindihan kung ano ang nangyayari sa aming mga relasyon pati na rin upang makita na may higit na kamalayan ang mga hangarin ng iba.
1) Alamin na makinig sa aming intuwisyon.
Ang intuwisyon ay l
Ang pinaka archaic tool ng kaalaman na mayroon kami at matatagpuan sa cerebellum. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng isang reaksiyong pisyolohikal na karaniwang nararamdaman natin sa tiyan (bagaman maaari rin itong maganap sa iba pang mga bahagi ng katawan, depende sa bawat indibidwal). Ito ay tulad ng isang panloob na alarma na mayroon kami. Ang mga kababaihan ay mas madaling tanggapin ang mga senyas na ito at sa emosyon ng iba dahil, bukod sa iba pang mga kadahilanan, sa aming biological predisposition na maging mga ina. Gayunpaman, tulad ng sinasabi ko, madalas naming balewalain ang mga damdaming ito dahil sa Western lipunan mayroong isang malinaw na paghati sa pagitan ng katawan at isip.
Sa mga pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, ipinapaalam sa atin ng intuition ang ilang pagkakaiba sa pagitan ng pandiwang at di-berbal na komunikasyon. Halimbawa, maaaring sabihin sa amin ng isang tao na "Masaya ako para sa iyo" at ipahayag ang kabaligtaran sa kanilang tono ng boses o ekspresyon ng mukha nang sabay. Ang intuwisyon ay hindi ipaalam sa amin nang eksakto kung ano ang nangyayari o kung bakit, ngunit binalaan tayo nito na mayroong isang bagay na kailangan nating bigyang pansin. Sa kabilang banda, na nauugnay sa pang-amoy na ito sa katawan, karaniwang may isang damdamin. Kapag ang aming intuwisyon o ang ating walang malay (pareho silang praktikal) ay nakakakita ng isang bagay na hindi magkakasundo o isang bagay na kakaiba, karaniwang nararamdaman namin ang isang banayad na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagkalito, pagkagalit, atbp.
Paano natin mapapagbuti ang ating intuwisyon?
Nagbibigay ng espesyal na pansin sa aming mga sensasyon at damdamin sa katawan, ginagawa itong malay hangga't maaari. Subukan ito sa loob ng isang linggo sa iba't ibang mga konteksto at sa maraming tao.
Tanungin ang inyong sarili: «Ano ang pakiramdam ko kapag kausap ko ang taong ito? " "May nararamdaman ba akong sensasyon sa aking katawan, isang emosyon?" "At ano ang nararamdaman ko pagkatapos na makausap ang taong ito?" "Ito ba ay isang kaaya-aya o hindi kasiya-siyang pang-amoy?" "Saan matatagpuan ang pakiramdam na ito sa aking katawan?"
Ngunit mag-ingat, tandaan na ang mga katanungang ito ay nagbibigay lamang sa amin ng impormasyong nagpapahiwatig. Hindi ito nangangahulugan na dahil kinakabahan ako sa isang tao, halimbawa, kinakailangan ito ay dahil ang isa ay masama o nakakahamak. Ang pakiramdam na ito ay maaaring sanhi ng ibang tao, ngunit maaari rin itong magmula sa akin o maging resulta ng aming pakikipag-ugnayan.
2) Paglalapat nito sa inggit.
Na ang isang malapit na tao ay hindi nakakaintindi kapag mahusay ka sa ilang aspeto ng iyong buhay ay maaaring dahil naiinggit siya sa iyo. Ngunit maaari ding masyadong mataas ang aking inaasahan at ang nasabing pagkabigo (hindi nakikita ang aking mga inaasahan na natupad) ay isinasalin sa mga negatibong damdamin. Maaaring hindi magkaroon ng kamalayan ang tao kung gaano kahalaga ang suporta nila sa iyo o na dumaranas sila ng isang mahirap na oras at hindi gaanong magagamit ang emosyonal. Ang isa pang posibilidad ay mayroong ilang uri ng sama ng loob sa relasyon para sa hindi nalutas na mga salungatan sa nakaraan at ang hindi pagbibigay ng suporta ay para sa iba pang isang uri ng paghihiganti o isang pagpapakita ng pagmamataas.
Sa anumang kaso, Huwag maliitin ang mahalagang impormasyon na ibinibigay sa amin ng aming pandama. Para sa ilang kadahilanan na ang panloob na "alarma" ay darating.
3) Remarka:
Kapag natuto kaming mas makinig at tuklasin ang mga senyas na ibinibigay sa atin ng aming intuwisyon, ang pangalawang hakbang ay ang pagmamasid. Ito ay tungkol sa paghahanap ng mga hindi pagkakapare-pareho sa pag-uugali ng iba pa na talagang nagpapakita kung ano ang naiintindihan namin. Sa ibang salita, subukan ang aming teorya. Ginagawa nating lahat ito sa mas marami o hindi gaanong natural na paraan ngunit sa halip na hanapin lamang ang mga sitwasyong nagpapatunay sa aming mga hinala sa inggit, halimbawa, inaanyayahan kita na isaalang-alang din ang mga sitwasyon o sandali kung saan hindi napatunayan ang teorya na ito. Hindi kami makiling ng aming pagkahilig na pumili lamang ng impormasyong iyon na umaangkop sa aming paniniwala (lalo na kung hindi ito nagpapakita ng katotohanan).
Tanungin natin ang ating sarili: "Sa anong mga bahagi ng aking buhay nararamdaman ko na ang taong ito ay nag-aatubili sa aking tagumpay o kaligayahan? "," Sa lahat o sa ilan lamang? "," Sa akin ba ito nangyayari o tila nagpapakita siya ng parehong pag-uugali sa iba ? "
Ang pagkainggit ay ipinakita kapag ang isang tao ay nakatayo para sa kanyang propesyonal na tagumpay, para sa kanyang sigla, kanyang maunlad na pang-ekonomiyang sitwasyon, kanyang pisikal na kaakit-akit, kanyang katalinuhan, kanyang sitwasyon sa pag-ibig, atbp Tuklasin natin ang lahat ng mga landas na ito. Kung ang taong iyon ay hindi masyadong nagpapahayag, kung pinag-uusapan ko ang tungkol sa aking bagong oportunidad sa trabaho o aking bagong relasyon sa pag-ibig o aking kanaryo (anumang aspeto ng aking buhay na may halaga at kahulugan para sa akin) at ito rin ang kaso sa lahat, maaari nating mahirap mabawasan na ang kanyang reaksyon ay dahil sa damdamin ng inggit dahil ang kanyang pag-uugali ay pare-pareho sa iba't ibang mga sitwasyon; bahagi ito ng kanilang pag-uugali. Maaari din silang magsaya kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga karera ng kotse at nagsimulang maghikab kapag nagsimula ka ng isang pag-uusap tungkol sa mga seahorse. Ngunit huwag tayong malito, ang hindi pagkakapare-pareho sa kanilang pag-uugali ay dahil sa antas ng interes na pinupukaw ng bawat paksa para sa taong iyon. Wala itong ganap na gagawin sa inggit.
Kapag nagsasalita ako tungkol sa hindi pagkakapare-pareho ay nangangahulugan ako na sa pangkalahatan ang isang kaibigan o kamag-anak na nakadarama ng inggit ay may posibilidad na ipahayag ito sa ilang mga lugar, ngunit hindi lahat. Marahil halimbawa tinanong ka niya tungkol sa iyong kasintahan ngunit hindi kailanman tungkol sa iyong pag-aaral o kabaliktaran. Mag-iiba rin ang iyong saloobin depende sa tao sa harap mo. Maaari mong mapansin na ganito ito sa iyo tungkol sa partikular na isyung ito ngunit hindi sa iba. Panghuli, mahalagang suriin kung ang mga obserbasyong ito ay paulit-ulit na nangyayari. Siguro isang hindi pagkakaintindihan lang.
4) Metacommunication:
Metacomunicate nangangahulugan ito ng pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang nangyayari sa relasyon. Kung nais naming alisin ang anumang mga pagdududa at itigil ang pagkain ng aming mga ulo, kinakailangan ang huling yugto na ito. Ang aming intuwisyon at pagmamasid ay maaaring sapat para sa atin upang makabuo ng aming sariling mga konklusyon, ngunit kung nais naming makalapit sa katotohanan hangga't maaari, ang tanging paraan lamang ay upang harapin ang tao at bukas na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nararamdaman natin at kung ano ang napansin natin. Ang pag-uusap na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga posibleng resulta:
- O mabuti natapos ang pag-amin ng tao na siya ay talagang naiinggit. Malamang ngunit kung ito ang mangyayari, hindi lamang ito nangangahulugan ng napakalaking lakas at integridad sa bahagi ng taong iyon, ngunit magiging katibayan din ito na talagang mahalaga sa kanya ang relasyon.
- O ang tao ay nagbibigay sa amin ng impormasyon na wala kaming hanggang noon at ang katotohanang isama ito sa aming pagsasalaysay (o interpretasyon ng sitwasyon) ay tumutulong sa amin na mai-frame ang nangyari bilang isang hindi pagkakaunawaan. Halimbawa, maaaring ang tao ay dumaranas ng isang mahirap na yugto sa kanilang buhay, o na sila ay labis na nalulumbay, nalulumbay o mayroong ilang hindi nalutas na salungatan sa relasyon at ito ay isang pagkakataon para ito ay lumabas at pag-usapan ito.
- Alinman sa reaksyon niya na may isang napaka-nagtatanggol na tono, tinatanggihan ang lahat ngunit nang hindi makapagbigay ng anumang magkakaugnay na paliwanag para sa kung ano ang nangyari. Kapag ang tao ay hindi maaaring mag-alok ng anumang paliwanag, sila ay karaniwang mga emosyon na mahirap aminin at alam natin, ang inggit ay isa sa kanila.
Inaasahan kong ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo. Salamat sa iyong pagbabasa at Sana maraming reaksyon mula sa iyo!
sa pamamagitan ng Jasmine murga
Nagbibigay ako sa iyo ng higit pang mga ideya, maaari kang magkaroon ng mga mekanismo upang (kung interesado ka sa ibang tao, kung hindi na siya ay namatay) pigilan siya sa pagkainggit at ibahin ito sa isang positibong bagay tulad ng paghanga. Sa plano na i-downplay kung ano ang nakakainggit sa iyo, o nagbibigay ng payo o pampasigla, tungkol sa kung paano makamit ang isang bagay na katulad. (pang-emosyonal na katalinuhan at iyon: D)
Salamat sa mungkahi Javicho!
Sa kasamaang palad walang mga magic bullets ... Ang unang hakbang ay upang paunlarin ang tinatawag na "self -cious" at ang kakayahang maging introspective. Tila, ang pagmumuni-muni ay makakatulong nang malaki ngunit din - at mas kasiya-siya sila - mga diskarte sa pag-iisip at "pagtatanong sa sarili" (ilang mga katanungan na maaari nating tanungin ang ating sarili na dumating sa artikulo). Gayunpaman, sa pangkalahatan ang pag-unawa o pag-alam kung ano ang nangyayari sa atin ay hindi sapat upang makabuo ng isang totoo at malalim na pagbabago sa atin (kung ano ang tinatawag na pangalawang pagbabago ng order), lalo na kung ito ay isang malalim na nakaugat na problema tulad ng inggit. Sa palagay ko nangyari ito sa ating lahat - kahit minsan sa ating buhay - na kahit na lubos na alam na ang ginagawa natin ay hindi mabuti para sa ating kalusugan (pisikal o mental, hindi natin maiwasang magpatuloy na gawin ito. Kung napansin ng isang tao na ang kanyang Inggit ay nahuhumaling, lumilikha ng kakulangan sa ginhawa (pagkakasala, galit, atbp.) At pinipigilan din siya na gumana nang maayos sa kanyang buhay (nakakaapekto ito sa kanyang mga nakakaapekto na relasyon halimbawa), paggawa ng therapy o personal na pagpapaunlad na gawain ay ang Mas Mahusay na paraan palabas. Kapag binali mo ang isang braso, pumunta ka sa doktor, tama ba? Kung ikaw ang nagdudulot ng pagdurusa, pumunta sa psychologist. Wala nang misteryo!
Salamat Javicho sa iyong naiambag!
Salamat sa post! Totoo na mahirap makita ang inggit sa konteksto ng akumulasyon ng mga emosyon at damdamin ng mga tao, ngunit sa mga key na ito na binigay mo sa amin tungkol sa pagmamasid at intuwisyon, maaari din nating malaman ang ating sarili nang kaunti pa, at malaman kung pakiramdam ang Inggit o hindi patungo sa isang tao ay ang unang hakbang upang subukang pahalagahan ang ating sarili nang higit pa at hindi sukatin ang ating sarili sa iba
Kumusta Ariadna,
Salamat sa iyong kontribusyon dahil dahil sa iyong katanungan napagpasyahan kong isulat ang artikulong ito! Umaasa ako na ito ay naging kapaki-pakinabang sa iyo at kung mayroon kang maraming mga katanungan, narito kami.
Pinakamahusay na patungkol,
Kampupot
Bakit mag-alala kung may naiinggit sa atin. Dahil mas mabuting bigyan mo kami ng mga tip upang malunasan ang inggit na maaari naming madama para sa mga nakamit ng ibang tao. Ang inggit na iyon ang nakakaapekto sa atin, hindi ang nararamdaman ng iba para sa atin.
Ang inggit ay mas mahusay na pinukaw kaysa sa pakiramdam ito. Dapat tayong mag-alala tungkol sa inggit na maaari nating maramdaman sa iba. Ang inggit na nadarama ng iba para sa isa ay ang kanilang problema, hindi sa atin. Ang mga taong mapagkumpitensya ay may posibilidad na ihambing ang kanilang mga nakamit sa iba at sa isang Tulad ng banal at materyal na mundo, ang tagumpay ng mga tao ay sinusukat ng dami at kalidad ng kanilang mga nakuha. Isang taong mayaman sa espiritu, mas pinahahalagahan ka para sa kalidad ng tao na ikaw at hindi para sa kung ano ang mayroon ka. Ang inggit ay mahirap tuklasin at halos palaging nais na malaman kung ang mga malapit sa atin ay tunay na pinahahalagahan tayo para sa kung sino tayo. Dahil sa kadahilanang ito, kung isasaalang-alang natin na ang buhay ay magiging maayos para sa atin, dapat tayong kumilos nang may simple at kababaang-loob, kung hindi man ay maaaring alisin ng buhay ang ating mga kasalanan hangga't maaari .. maging walang kabuluhan at pagmamataas.
Kumusta Jasmine, paano ako makikipag-usap sa iyo? Mayroon akong isang mahalagang katanungan, ang aking numero ay (831) 9753632. Salamat, ang sa akin ay isang bagay na mas pribado.