Iniiwan ko sa iyo ang isang video ng isang kumperensya ni Jonah Lehrer, isang mamamahayag na dalubhasa sa sikolohiya at neuroscience, na lumahok sa kaganapan. Ang Lungsod ng mga Ideya, isang kilalang serye ng panayam na ginanap sa Puebla, Mexico. Pinagsasama-sama ng kaganapang ito ang ilan sa mga pinakamaliwanag na isipan sa mundo upang talakayin ang pagkamalikhain, agham, pilosopiya at marami pang ibang paksa ng interes.
Ang kahalagahan ng emosyon sa ating mga desisyon
Sa kanyang talumpati, sinaliksik ni Jonah Lehrer ang epekto ng mga emosyon sa paggawa ng desisyon at itinaas ang talakayan tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng katwiran at emosyon sa ating pang-araw-araw na buhay. Batay sa kanyang pananaliksik at kanyang karanasan bilang isang manunulat, sinabi ni Lehrer na ang mga emosyon ay hindi lamang mga panghihimasok sa makatuwirang pag-iisip, ngunit gumaganap ng isang pangunahing papel sa paraan ng pagpoproseso namin ng impormasyon at pagharap sa mundo. Bilang karagdagan, ang pag-unawa sa mga mekanismo para sa pamamahala ng mga emosyon maaaring maging susi sa paggawa ng mas mahusay na mga desisyon.
Ang dalawang pangunahing agos sa sikolohiya
Mayroong dalawang nangingibabaw na diskarte sa loob ng sikolohiya na nagtatangkang ipaliwanag kung paano mapapabuti ng mga tao ang kanilang buhay:
- Ang lakas ng pangangatwiran: Pinaniniwalaan ng pananaw na ito na ang lohikal na pag-iisip at makatwiran ang susi sa pagpapabuti ng ating buhay. Ito ay batay sa mga teoryang nagbibigay-malay na binibigyang-diin ang kahalagahan ng obhetibong pagsusuri sa ating mga karanasan at pagbabago ng ating pag-uugali sa pamamagitan ng pagmuni-muni.
- Pamamahala ng mga emosyon: Mula nang mailathala ang "Emosyonal na katalinuhan" ni Daniel Goleman noong 1995, nagsimulang i-highlight ng sikolohiya ang kahalagahan ng damdamin sa pang-araw-araw na buhay. Itinuturing na ang sapat na emosyonal na regulasyon ay maaaring higit pa determinant kaysa sa purong pangangatwiran kapag gumagawa ng mga desisyon at pagpapabuti ng kagalingan. Dito maaari nating idagdag ang pag-unawa sa mga bahagi ng mga damdamin para sa mas mahusay na pamamahala.
Dahilan vs. Emosyon: isang kinakailangang balanse
Sa pagsasagawa, ang parehong dahilan at damdamin ay dapat na magkakasamang mabuhay sa isang balanseng paraan. Umasa ng eksklusibo sa damdamin maaaring humantong sa mga pabigla-bigla na desisyon, habang ang pag-asa lamang sa dahilan ay maaaring maging sanhi nakakaligtaan ng mga tao ang mahahalagang pagkakataon. Ang bawat indibidwal ay dapat makahanap ng angkop na balanse ayon sa kanilang personalidad at konteksto. Ang balanseng ito ay katulad ng hinahanap noong ilapat ang pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay.
Ang papel ng mga emosyon sa paggawa ng desisyon
Ang kamakailang pananaliksik sa neuroscience ay nagpakita na ang mga emosyon ay nakakaimpluwensya sa mga kumplikadong desisyon nang higit pa kaysa sa naunang pinaniniwalaan. Daniel Kahneman, sa kanyang aklat Mabilis mag-isip, mabagal mag-isip, ay nagpapaliwanag kung paano ginagamit ng utak ng tao ang dalawa mga sistema ng pag-iisip:
- Mabilis na pag-iisip: Ito ay batay sa mga intuwisyon at awtomatikong tugon na ginagabayan ng mga emosyon.
- Mabagal mag-isip: Nangangailangan ito ng mas sinadya at analytical na pagproseso, batay sa dahilan.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa mga sitwasyong may mataas na stress o kawalan ng katiyakan, ang mga emosyon ay maaaring magbigay ng a ebolusyonaryong kalamangan sa pamamagitan ng pagtulong sa amin na gumawa ng mabilis at epektibong mga desisyon. Mahalaga rin na kilalanin kung paano makakaapekto ang mga emosyon Ang aming kakayahan sa pagsusuri.
Kuwento ng isang sundalong British: isang kaso ng emosyonal na intuwisyon
Sa kanyang panayam, ikinuwento ni Jonah Lehrer ang karanasan ni a opisyal ng Britanya sa gitna ng isang misyon, na, salamat sa isang intuwisyon batay sa mga emosyon, ay nagawang makakita ng isang napipintong banta at iligtas ang buhay ng kanyang koponan. Inilalarawan ng kasong ito kung paano maaaring kumilos ang mga emosyon bilang a mekanismo ng kaligtasan ng buhay lubos na epektibo. Ang ganitong uri ng intuwisyon ay isang malinaw na halimbawa kung paano ang wastong pamamahala ng emosyon maaaring humantong sa mga kritikal na desisyon.
Paano sanayin ang emosyonal na katalinuhan
Upang mapabuti ang paggawa ng desisyon batay sa emosyonal na katalinuhan, ipinapayong:
- Pagsasanay ng kamalayan sa sarili: Kilalanin at unawain ang ating mga damdamin.
- Pag-aaral upang ayusin ang mga emosyon: Iwasan ang mga pabigla-bigla na reaksyon at matutong maghatid ng mga damdamin sa positibong paraan.
- Pagpapabuti ng empatiya: Ang pag-unawa sa damdamin ng iba ay nakakatulong sa atin sa paggawa ng mga desisyon ng grupo.
- Maglaan ng kinakailangang oras: Huwag madala ng impulsiveness at magmuni-muni bago magpasya.
Ang pahayag na ito ni Jonah Lehrer ay nag-aanyaya sa atin na pag-isipan ang papel na ginagampanan ng mga emosyon sa ating pang-araw-araw na buhay at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating paggawa ng desisyon. Sa halip na makita ang mga emosyon at katwiran bilang magkasalungat na puwersa, mahalagang maunawaan kung paano maaaring pagsamahin ang dalawa upang makamit ang isang mas balanse at may kamalayan na buhay.
Sa ibaba maaari mong panoorin ang buong pahayag ni Jonah Lehrer:
