El Sino ay ang channel ng mahalagang enerhiya na nagpapalipat-lipat sa loob ng ating katawan, ay isang teorya ng Tsino na isinagawa nila pagsasanay upang madagdagan ang kanilang mahahalagang enerhiya at pahabain ang kanilang buhay, na tila gumagana para sa kanila dahil ang mga Tsino at Hapon ang pinakamahabang buhay.
Narito ang 2 simpleng pagsasanay na maaaring magbigay sa iyo a dagdagan ang iyong vital energy:
Numero ng ehersisyo 1.
1) Ang pagsasanay na ito ay tumatagal 15 segundoNgunit maaari nitong baguhin ang iyong buhay.
2) Pindutin nang mahigpit gamit ang kaliwang palad likod ng iyong kanang kamay at
3) Ilipat ito sa paraang iyon mabilis hanggang sa mga balikat, pinapanatili ang presyon.
4) Iikot ang iyong kanang kamay 180 degree.
5) Gawin ang iyong kaliwang kamay ako ay bumalik hanggang sa iyong mga daliri, pinapanatili ang parehong presyon.
6) Ang lahat ng ito ay dapat gawin sa 1 segundoUlitin ang pagkilos na ito ng 7 beses
Pagkatapos magpalit ng kamay at mga braso.
Numero ng ehersisyo 2.
ilagay tuwidBahagyang paghiwalayin ang iyong mga paa. Ilagay ang iyong mga palad na nakaharap sa isa't isa sa antas ng balikat habang ang iyong mga siko ay nakaturo pababa at malapit sa iyong katawan. Ang iyong mga palad ay dapat na nakakarelaks at bahagyang nakakuyom.
Ngayon ay nagsisimula na sila makipagkamay Mabilis na pagsamahin ang iyong mga palad at paghiwalayin ang mga ito. Ang mga paggalaw ay dapat na mabilis at maikli. Huwag pagsamahin ang iyong mga palad. Gawin ang tungkol sa 150-200 repetitions. Ang bilis ay maaaring malapit sa 8 na pag-uulit bawat segundo, kaya ang buong ehersisyo ay tatagal ng mahigit kalahating minuto.
Ang dalawang pagsasanay na ito ay gumanap nang sama-sama, sunud-sunod nang mabilis ibalik ang iyong mga antas ng enerhiya mababa at "gisingin mo" kung nakakaramdam ka ng pagod. Mayroon din silang malalim na positibong epekto sa kalagayang pangkaisipan.
Ano ang Chi (Qi) at bakit mapapalakas nito ang iyong sigla?
El Qi o Chi Inilalarawan ito sa tradisyon ng Silangan bilang ang mahalagang enerhiya na nagbibigay-buhay sa lahat ng umiiral. Dumadaloy daw ito sa katawan meridian o banayad na mga channel, pinapanatili ang pisikal, mental, at emosyonal na balanse.
Ang pagpapanatili ng balanseng daloy ng Qi ay itinuturing na susi sa mahalagang KalusuganSamakatuwid, ang mga kasanayan tulad ng tai chi, qigong, at may malay na paghinga at ang pagmumuni-muni ay nakatuon sa pagdama nito, pag-activate nito at pamamahagi nito nang maayos.
Paano i-activate at maramdaman ang Qi sa katawan
Kasama ang pag-activate ng Qi maging mulat at mapabuti ang sirkulasyon. Maraming tao ang nag-uulat ng mga sensasyon ng init, kilig o banayad na panginginig ng boses kapag nagising ang agos.
- Magiliw na pisikal na ehersisyoAng tai chi at qigong ay nagtataguyod ng magkasanib na kadaliang kumilos, pustura, at daloy ng enerhiya.
- Malalim na paghingaAng mahabang paglanghap sa pamamagitan ng ilong at nakakarelaks na pagbuga ay nagpapasigla sa dayapragm at sa balanse ng nerbiyos.
- Acupuntura: pinasisigla ang mga tiyak na punto sa i-unlock ang mga kuwadra at ibagay ang sistema.
- pagmumuni-muniNakakatulong ito upang magkasundo ang isip at katawan, pagpapabuti kalinawan ng kaisipan at mahinahon.
Isang holistic na pananaw: katawan, isip, at sikolohiya
Naiintindihan ng Holism ang tao bilang a lahat ay magkakaugnaySa ganitong paraan, ang Qi ay ang tulay na nag-uugnay sa katawan, emosyon, at pag-iisip, at ang balanse nito ay may epekto sa kagalingan sa kaisipan.
- Therapy sa paghingaAng pagsasanay ng isang nakakamalay na pattern ng paghinga ay binabawasan ang balisa at nagpapabuti ng konsentrasyon.
- guided visualization: nagtuturo ng atensyon at enerhiya patungo sa mga lugar na nangangailangan pangangalaga o kaluwagan.
- AlumanaAng pagmamasid sa mga sensasyon at emosyon nang walang paghuhusga ay nagpapadali panloob na balanse.
Sekswal na enerhiya (Jing), Chi at Shen sa Taoist view
Inilalarawan ng Tao ang jing (sekswal na enerhiya) bilang batayan ng buhay, nababago sa sino (vital breath) at pagkatapos ay sa shen (espirituwal na puwersa). Ang alchemy na ito ay naglalayong magbigay ng sustansiya sa katawan sa pamamagitan din ng pagkonekta nito unibersal na mapagkukunan ng enerhiya.
1. Matutong huwag sayangin ang iyong lakas
Binabawasan ang pagtagas na nagreresulta mula sa humaharang sa mga emosyon, mga abala sa pag-iisip, hindi maayos na gawi sa pagkain, mababaw na paghinga, o walang malay na sekswalidad.
2. Balansehin ang iyong chi
Pagmasdan ang mga kaibahan ng katawan (halimbawa, malamig na paa at mainitin ang ulo) at isagawa ang ehersisyo ng seaweed sa dagat upang ipamahagi ang enerhiya.
- Paghiwalayin ang iyong mga paa, itaas ang iyong mga braso at i-udulate ang iyong katawan na parang damong-dagat.
- Bahagyang yumuko pasulong, ibaba ang iyong katawan at braso, at damhin ang lumalawak ng kolum.
- Umaalon ito mula sa coccyx upang itaguyod ang sirkulasyon ng chi.
3. Baguhin ang iyong mga damdamin
Sanayin ang ngiti sa loob upang ilipat ang galit, inggit, o iba pang mga damdamin sa pagkakaunawaan at pagkakapantay-pantay.
- Kilalanin ang damdamin at ngitian ito sa loob, gayundin sa iyong mga mata.
- Panoorin kung paano ito lumambot at nagiging mas masustansya.
4. Kumonekta sa mga cosmic energies
Pagkatapos pagsamahin ang mga nakaraang hakbang, palawakin ang iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagkonekta sa unibersal na chi sa pamamagitan ng mga paggalaw ng Qigong kung saan kumikilos ang mga kamay bilang channel upang magbigay at tumanggap.
Koneksyon sa mga larangan ng enerhiya at umuusbong na ebidensya
Ang ilang mga linya ng pag-iisip ay nagmumungkahi na ang mga diskarte sa enerhiya ay gumagana bilang dalas at panginginig ng bosesNapagmasdan ng eksplorasyong pananaliksik, halimbawa, na ang pangangalaga sa enerhiya ay maaaring pahabain ang sigla ng mga tisyu ng halaman sa ilalim ng kontroladong mga kondisyon.
Pinaniniwalaan ng pananaw na ito na tayo ay bahagi ng a mas malaking field at sa pamamagitan ng pag-activate ng chi ito ay nagiging mas malinaw pagkakaugnay sa pagitan ng organismo at kapaligiran, isang ideya na ipinagtanggol ng mga popularizer na naglalarawan ng pinagbabatayan na network ng enerhiya.
5 simpleng ehersisyo para maramdaman ang iyong chi sa iyong mga kamay
- Ang bilog: magkaharap ang mga kamay na 20 cm ang layo; panatilihing maayos ang isa at ilipat ang isa pa mabagal na bilog.
- Ang relo: ibabang palad na nakaharap sa kisame at ang itaas na palad ay umiikot na parang karayom; subukan ang parehong paraan.
- Malagkit na bilog: tulad ng bilog, huminto at paghiwalayin ang 1–2 cm na parang mayroon chewing gum sa pagitan ng mga kamay.
- Chi sa ibabaw ng katawanIunat ang iyong palad sa iyong mukha, subaybayan ang dalawang bilog, at dahan-dahang paghiwalayin ang mga ito, na napansin ang isang banayad paglaban.
- Gawin mo sa ibang taoGumagalaw ito sa isang lugar at nakikita ang mga limitasyon nito field ilang sentimetro bago hawakan.
Upang tapusin, iiwan ko sa iyo ang isang videoPure adrenaline para sa mga nag-eensayo nito at napaka-relax para sa atin na nanonood at nakikinig dito 