Ano ang dapat gawin upang hindi malungkot? 10 Mga Tip Upang Hindi Mahulog

Sa artikulong ito ipaliwanag namin ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang malungkot o malungkot. Ang pinakamahalagang bagay ay kailangan mong lumabas mula sa iyong kaginhawaan at ilapat ang 10 mga tip na ibibigay namin sa iyo sa isang disiplinadong paraan.

1) Maging mausisa

ano ang hindi dapat malungkot

Ang pagkamit ng iyong mga layunin ay nagsisimula mula sa batayan ng pagiging maasikaso sa buhay, sa mga bagay na nangyayari at sa iyong sariling tao. Nagpapahiwatig ito ng pag-aayos at sanayin ang isang estado ng pag-iisip ng pag-usisa, ng permanenteng paghahanap, ng pagnanais na humanga at makilala ang mga bagay na nararapat na pansinin natin. Pagkatapos ay darating ang "pagkakaroon ng kamalayan", na nagpapahiwatig na napagtatanto ang pangangailangan na lumalim, upang humingi at magtaguyod ng mga alituntunin na magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan at isama ang iyong mga emosyon, saloobin, pangangailangan at karanasan.

Sa huli, ang "pagiging gising" ay nangangahulugang pamumuhay sa bawat sandali na alam kung sino ka, kung ano ang kailangan mo o nais mong makamit upang maabot ang susunod na milyahe, na itinatag, bilang malinaw hangga't maaari, isang sukat ng mga halagang pinahihintulutan kang magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling panloob na kakanyahan at pansinin at igalang ang iba.

Tulad ng sinabi ni Anthony de Mello sa kanyang libro Inner self release, "Ang pagiging gising ay nangangahulugang pag-abot sa isang estado kung saan ikaw ang nagbago upang makapasok sa katotohanan at ngayon nakikita mong malinaw ang lahat."

  1. 2) Alamin kung ano talaga ang gusto mo.

Pinag-uusapan natin ang tungkol sa totoong mga hangarin, kung saan handa kaming labanan at maglagay ng maraming lakas upang makamit ang mga ito. Isang bagay na naiiba sa mga romantikong listahan ng nais na halos lahat sa amin ay nagawa bilang isang pares. Ang pangangarap ay kahanga-hanga at kinakailangan, ngunit kapag magtalaga kami ng mga pagsisikap at lakas upang makamit ang isang bagay na talagang gusto natin, sulit na huminto muna sandali at maging malinaw tungkol sa sinusubukan nating makamit. Mabuti pa, ano ang makakamtan natin.

  1. 3) Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pakiramdam mo sa pagkakaroon nito.

masaya ang pakiramdam

Sumang-ayon; nais mo ang mayroon ng pangalan at apelyido. Sa totoo lang, gusto mo ba talaga? Upang malaman, kailangan mong sumisid sa loob.

Ang magandang bagay sa lahat ng ito kung malinaw ka tungkol dito, iyon ay, sa totoo lang, hindi mahalaga kung gaano kahirap ang iyong hangarin. Viktor Frankl sa kanyang libro "Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan", nagpapaalala sa atin ng kahalagahan ng ating kalooban. Sa ganitong paraan, kapag nagpasya kang ipaglaban ang isang bagay, dapat mong malaman na ang lohikal na bagay ay makuha mo ito. Kaya Mabuti na malinaw ka tungkol sa kung ano ang mangyayari at kung ano ang mararamdaman mo kapag nakamit mo ito.

Ang pinakamahalaga sa lahat ng mga argumentong ito ay ang kaligayahan. Naisaalang-alang mo ba ang pagkamit ng isang layunin na makakatulong sa iyo na maging mas masaya?

  1. 4) Pahalagahan ang mga magiging bunga nito sa iba.

Dapat kang mag-alaga nang kaunti tungkol sa inggit at kung ano ang kanilang sasabihin, ngunit dapat mong isaalang-alang kung ang iba ay makaramdam ng pinsala sa iyong tagumpay. Ito ay tungkol sa pagkuha ng higit pa, ngunit hindi sa kapinsalaan ng iba. Nagtatapos ang ating kalayaan kung saan nagsisimula ang kapitbahay. Gayundin, maraming mga mahusay na tao sa tabi namin ...

Kung mayroon kang isang minuto, subukan ngunit palaging sa iyong puso, ngumiti sa kanila. Ang dakilang bagay tungkol sa pinakamahalagang mga bagay (tulad ng isang ito) ay na mas maraming ibigay mo, mas maraming mayroon ka. Isang tunay na deal! Inirerekumenda ko ito sa iyo.

  1. 5) Lumikha ng isang pamamaraan na naaangkop

Sa totoo lang ito ang madaling bahagi, hindi bababa sa mga inhinyero, mga taong gusto ang mga pamamaraan at resipe. Maraming mga pamamaraan upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Dahil sa pagiging simple at lakas nito, marahil ang pinaka inirekomenda ay ang LUMAKI, na ang mga akronim ay tumutukoy sa apat na mga hakbang ng system kung saan ito nakabatay: Layunin (layunin o layunin); Katotohanan (kasalukuyang katotohanan kung saan ang isa ay, ang mundo kung saan tayo ngayon lumilipat); Options (pag-aralan ang iba't ibang mga pagpipilian na ipinakita sa amin upang makamit ang nais na layunin), at Pagbalot o Kalooban (konklusyon at paghahangad). Dito sa huling yugto na ito ay kung saan ang plano ng pagkilos ay tinukoy upang makamit ang layunin, na tumutukoy kung paano kumilos upang mapagtagumpayan ang mga hadlang na karaniwang lilitaw sa daan.

  1. 6) Tukuyin kung ano ang maaari mong salungatin

Marami itong kinalaman sa pamamaraan ng R ng GROW.

Sa parehong paraan na mabuting mag-isip ng iba na igalang sila, parehas na mahalaga na isipin ang iba huwag hayaan ang ating sarili na mabully o yurak sa ating mga karapatan. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa aming assertive rights.

Dalawang maikling pagninilay tungkol dito: isa, na kung minsan ang aming pangunahing kaaway at limiter ay ang ating sarili, tinatanggihan ang ating sarili ng karapatang makamit ang nais natin, at dalawa, iyon minsan ang kaaway ay hindi rin iba, ngunit ang aming imahe ng iba, Na gumagalaw sa amin upang isipin ang mga ito ay mas masahol o mas nagbabanta kaysa sa tunay na sila. Ang maling paniniwala ay maglilimita sa amin at kukuha ng lakas mula sa aming hangarin. Kung mayroon kang kaunti, ibigay ang Maling paniniwala na nagpasikat kay Dr. Albert Ellis (at tama ito).

  1. 7) Ituon at ituon ang pansin para sa aksyon

iwanan ang kalungkutan

Ituon ang dapat mong gawin, maging praktikal, umabot sa punto at iwasan ang mga detour, pag-aksaya ng oras at lakas. Ano ang mga bagay nang sabay-sabay!

Sa totoo lang ang mensahe ay kasing simple ng lakas nito: kung isuot mo ito, isinusuot mo ito. Tanggalin ang mga nakakaabala, itigil ang kalokohan. Kung nais mong sabihin ko sa iyo ang mga tukoy na bagay tungkol dito, mabibigyan kita ng ilang mga pahiwatig:

* Ituon ang dapat mong gawin. Mayroong mga tool upang matulungan ka, tulad ng mga bilog na pag-aalala at impluwensya o ang may malay-tao na kilos ng pagtuon sa kung ano ang produktibo. Napakahalagang malaman kung paano gawing simple, na kung saan ay isang tunay na tool, na binubuo ng pag-prioritize at paglikha ng mga bagong gawi o pag-aampon ng mga nakagaganyak na gawain.

* Ituon ang pansin sa aksyon. Upang matulungan kang gamitin ang ugali na ito, maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga praktikal na pagsasanay, tulad ng katotohanan ng pagtuon sa gawain (pagtuon) o ang diskarteng paglilinis ng isang puwang.

* Ayusin ang iyong oras. Upang hindi mapalawak, magsisipi lamang ako ng ilang pagsasaalang-alang hinggil sa bagay na ito. Ang una ay ang kaginhawaan ng iyong paggawa ng ilang uri ng ehersisyo sa totoong pamamahagi ng oras na magagamit mo. Ang pangalawa ay upang ipaalam sa iyo ang oras na nawala sa pamamagitan ng pagpapaliban at hindi pagtugunan ang mga ito sa oras. Ito ay kung paano posible na iwasan ang napakasamang tunog at tinatawag nila ngayon ang pagpapaliban, na isang salitang Espanyol na nagmula sa Diksyonaryo ng Royal Academy at kung saan nangangahulugang ipagpaliban o ipagpaliban.

  1. 8) Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan

Matapos ang pamaraan na bahagi, mahalagang bumalik sa pinakamahalaga: ikaw.

Pinag-usapan namin ang tungkol sa pagkamit ng mga layunin na nagpapahintulot sa amin na maging mas masaya. Sa huli ang lahat ay tungkol sa parehong bagay, tungkol sa pakikipaglaban upang maging masaya araw-araw at sa bawat kilos ng ating buhay.

Ang pundasyon na kailangang panatilihin ang ating kaligayahan bilang mga tao ay nagsisimula sa paniniwala sa sarili. Upang maniwala sa iyong sarili ng tatlong mga kinakailangan ay kinakailangan: kaalaman sa sarili, pagtanggap sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Ang unang dalawa ay nangangailangan ng isang mahusay na pakikitungo ng personal na gawain ng pagtatasa, pagmuni-muni, pagmamasid at kapanahunan. Pareho ang isa sa dalawang pangunahing sangkap ng intelektuwal na intelektwal. Ngunit ano ang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili? Kahit na ang ilan ay maaaring hindi maniwala, ang pagmamahal ay hindi madali. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi ibinubukod ang pagmamahal sa iba. Naiintindihan ko at tinatanggap na dapat mong mahalin ang iyong kapwa tulad ng iyong sarili, ngunit mahal mo ba ang iyong sarili? bahala ka sa sarili mo? Sa totoo lang, kahit na hindi mo kilala ang iyong sarili nang personal, sa palagay ko dapat mong mahalin at alagaan ang iyong sarili. Ang dahilan, kung kailangan mo ito, ay simple: mayroon ka sa isang slogan sa advertising na naririnig natin araw-araw: "Kasi deserve mo ito at alam mo ito."

  1. 9) Huwag hayaang panghinaan ng loob ka

Kapag nagsuot ka, nagsuot ka, at walang iba kundi ang mapigilan ka ng sarili mo. Inirerekumenda ko na huwag kang mawalan ng lakas ng loob sa iyong pagtatangka na maging mas mahusay at upang maging mas masaya, dahil karapat-dapat ito sa iyo at alam mo ito.

Sasabihin ko sa iyo ang aking sariling karanasan. Higit sa dalawampung taon na ang nakalilipas, kumuha ako ng mahusay na trabaho. Isinasaalang-alang ko ang aking sarili na napakahalaga (Nararapat ako!). Ang problema ay ilang sandali lamang matapos na sumali ay napagtanto ko ang aking sariling mga limitasyon, na higit pa sa alam ko sa aking sarili, lalo na kapag may kamalayan ako sa pambihirang halaga ng aking mga kasamahan. Labis akong nalulula at ang nakababahalang sitwasyon ay nag-uudyok ng isang kahila-hilakbot na pagkakasakit ng kalamnan sa aking leeg.

Ang aking remedyo ay isang mantra na patuloy kong inulit sa aking sarili: "Hindi nila ako magagawa". Kaya't napagpasyahan kong labanan at itakda ang aking sarili sa layunin na mapagbuti ang marami sa aking mga kasanayan upang maging kasing mapagkumpitensya at kasing husay sa kanila nang hindi nakakahiya sa sarili.

Marahil ay hindi ko maipaliwanag na sa aking pagsabog ay mayroon lamang paghanga sa aking mga kasamahan. Taos-pusong paghanga, bilang karagdagan sa maraming pagkabigo at galit sa aking kawalan ng kakayahan, ngunit ayaw kong ibitiw ang aking sarili sa aking taos-pusong kawalan ng kakayahan. Ang susi ay hindi upang sumuko at huwag flail iyong sarili, ngunit upang malinaw na makilala ang layunin at pumunta para dito nang hindi nabigo.

Para sa akin ito ay kamay ng isang santo, at ngayon, taon at mga kumpanya sa paglaon, mayroon pa rin akong kamangha-manghang relasyon sa propesyonal sa marami sa kanila. Inaasahan kong ang isang bagay mula sa aking sariling karanasan ay magagamit din sa iyo.

  1. 10) Laging may plano B

Kung sakaling maging pangit ang mga bagay o may mali. Kung malinaw ka tungkol dito at ilagay ang iyong isip dito, makakamtan mo ang iyong layunin. Tulad ng sinabi ni Richard Bach sa Ang tulay patungo sa kawalang-hanggan:

"Maaari mong makamit ang anumang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili, ngunit, oo, babayaran mo ang presyo dahil halos walang libre."

Kaugnay nito, mayroon akong dalawang mga obserbasyon: isa, na maaari mong, at dalawa, na kung ito ay ang hindi malamang at kapus-palad na kaganapan na laban sa iyo ng mga elemento, magkaroon lamang ng isang kahaliling plano.

Sa kasong iyon, ang aking unang payo ay upang mai-assimilate ito at malungkot ito (ang tunggalian, alam mo), huwag sumuko at pagkatapos matuyo ang iyong luha, iwanan ang nakangiti upang, kapag narinig ang iyong mga paghihirap, ang iyong mga kaibigan ay magagalak para sa iyong pag-uugali at ang iyong mga kaaway ay naiinis dahil, alam mo ito, ang totoo ay makakamit mo ang lahat ng iniisip mo. Kaya't hanapin ito!


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.