Ito ang isa sa huling mga kumperensya sa TED na may mga subtitle ng Espanya. Itinuro ito ng David Steindl-Rast, isang mongheng Benedictine Katoliko na namumukod sa kanyang aktibong pakikilahok sa dayalogo sa pagitan ng mga relihiyon at ang kanyang trabaho sa pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kabanalan at agham.
Ang monghe na ito ay nagsisimula sa kanyang kumperensya mula sa isang pagnanasang pangkaraniwan sa bawat tao: upang maging masaya. Para sa kanya, ang kaligayahan ay direktang nauugnay sa pasasalamat. Dapat tayong magpasalamat sa bawat sandali na tayo ay nabubuhay pa sapagkat ito ay isang pagkakataon na tangkilikin ito:
"Bawat sandali ay isang bagong regalo, muli at muli."
Ang buhay ay sunud-sunod na sandali. Ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba, ngunit lahat sila ay nag-aalok sa atin ng pagkakataong gumawa ng isang bagay sa kanila; kahit masamang panahon ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon upang mapabuti ang ating sarili sa ating sarili (medyo isang hamon). Ang isang mahirap na sandali ay maaaring magbigay sa atin ng pagkakataong matutong maging mas matiyaga, halimbawa.
Kung tayo ay nagpapasalamat sa bawat pagkakataon na ibinibigay sa atin ng bawat sandaling iyon, mas magiging masaya tayo.
Iniwan ko sa iyo ang kumperensyang ito na napakahusay para sa pagnilayan kung ano talaga ang mahalaga sa buhay na ito at inaasahan kong makakatulong ito sa iyo na pahalagahan nang kaunti ang bawat sandali na binibigyan ka ng buhay:
.
Ang pasasalamat ay nauuna sa kaligayahan
Nag-synthesize ang Steindl-Rast ng isang makapangyarihang ideya: Hindi kaligayahan ang nagpapasalamat sa atinBagkus, ang pasasalamat ang nagpapasaya sa atin. Alam natin ang mga taong nasa kanila ang lahat ng kailangan nila para maging masaya ngunit hindi dahil Hindi nila pinahahalagahan ang mga regalong iniharap.At ang iba, na nahaharap sa tunay na mga paghihirap, ay nagniningning ng kagalakan sa pamamagitan ng kanilang malalim na pasasalamat. Ang pagbaligtad na ito ng karaniwang pagpapalagay ay nagpapaliwanag kung bakit Ang paglinang ng pasasalamat ay nagbabago sa iyong kalooban at ang pang-unawa sa buhay.
Ang pasasalamat ay bumangon bilang tugon sa kung ano mahalaga at libreKung ang isang bagay ay kulang sa halaga para sa atin, hindi ito nagbubunga ng pasasalamat; kung ito ay binili o kinita, ito ay tumigil sa pakiramdam bilang isang regalo. Mula sa pananaw na ito, Ang kasalukuyan ay ang tunay na regaloHindi ito mabibili o nakaseguro, at naglalaman ito ng posibilidad na kumilos at magsaya.
Ang tatlong-hakbang na pamamaraan: huminto, tumingin, at kumilos
Ang Steindl-Rast ay nagmumungkahi ng isang simple ngunit malalim na paraan para sa pamumuhay nang may pasasalamat: huminto, tumingin at kumilosIto ang panloob na "signal ng trapiko" na nagbabalik sa atin sa kasalukuyan at nagbibigay-daan sa atin na tumugon nang makabuluhan.
- stall: Kung walang pause, walang perception. Itigil ang autopilot, yakapin ang mas mabagal na pamumuhay, at magsanay. mga sandali ng katahimikan o pagmumuni-muni Ginagawa nitong mas madaling makita kung ano ang narito na. Nakakatulong ang mga nakikitang paalala (mga tala, alarma sa pag-iisip). bawasan ang pagmamadali.
- Tingnan mo: buksan ang lahat ng pandama upang makilala ang magagamit na kasaganaanSa mas malapit na pagsisiyasat, ang "regalo sa loob ng regalo" ay lilitaw: ang pagkakataon na dulot ng bawat pangyayari.
- kumilos: tumugon sa ibinigay. Minsan ang pinakamagandang aksyon ay ganap na tangkilikinAng iba ay gumagawa, tumulong, o nagwawasto sa kurso. Ang bawat pasasalamat na tugon ay nagpapatibay sa ugali.
Malayo sa mito na "isang beses lang kumakatok ang pagkakataon," bawat sandali ay nag-aalok ng bagong pagkakataon. Kung ang isa ay nawala, may dumating pang isaAng pag-ulit na ito ay naglalagay ng susi sa kagalingan sa ating mga kamay, sa bawat sandali.
Pang-araw-araw na gawi upang linangin ang pasasalamat
Ang maliliit na gawi ay nagpapanatili ng malalaking pagbabago. Ipatupad araw-araw na kilos ng pasasalamat Lumilikha ito ng positibong spiral sa ating buhay at kapaligiran.
- Diario de gratitude: Ang pagsusulat ng 1-3 partikular na regalo araw-araw (mga tao, mga natutunan, mga detalye) ay nagsasanay sa utak na pansinin kung ano ang mahalaga.
- Salamat sa isang tao bawat araw: Magpahayag ng partikular na pasasalamat sa isang tao sa iyong lupon (pamilya, kaibigan, kasamahan) para sa a tunay na kontribusyon.
- Kilalanin at purihin: nagdiriwang pagkabukas-palad, katapangan, at pagiging tunay sa tuwing makikita mo sila. Ang pagsasanay na ito ay nagpasimula ng isang "alon ng pasasalamat" na nagpapabuti ng mga relasyon.
- Sinasadyang kabaitan: Ang maliliit na kilos (pakikinig nang mabuti, pagbibigay daan, pagbabahagi ng mga mapagkukunan) ay nagpapalakas ng pakiramdam ng kasapatan at koneksyon.
Ang mga kasanayang ito ay naa-access ng sinuman at, kung pinananatili sa paglipas ng panahon, Pinapabuti nila ang kagalingan at paramihin ang epekto sa mga nakapaligid sa atin.
Kapag naging kumplikado ang buhay: pagkakataon at pagbabago sa lipunan
Ang pasasalamat ay hindi nangangailangan ng pasasalamat sa kung ano ang nakakapinsala (karahasan, pang-aapi, o kawalan ng katarungan). Binubuo ito ng tuklasin ang pagkakataon sa bawat sitwasyon: matuto, protektahan, ayusin o dagdagan ang tugonKahit na ang pagdurusa ay maaaring magbukas ng mga pinto lakas, pasensya, at habag.
Ang pamumuhay nang may pasasalamat ay binabawasan ang takot at, dahil dito, ang pagsalakay. Yaong mga nakakaalam na sila ay ibinigay para sa pagkilos mula sa isang lugar ng kasaganaan. kasapatan at pagtitiwala, ay mas gustong magbahagi at pahalagahan ang pagkakaibaAng etikang ito ay nagpapalabnaw sa lohika ng power pyramid at pinapaboran mga network ng pakikipagtulungan sa pagitan ng maliliit na magkakaugnay na grupo.
Kaya, ang pasasalamat ay hindi lamang isang pribadong pakiramdam: ito ay a puwersang sibiko na nagbabago ng mga relasyon, komunidad, at kultura. Ang bawat partikular na pagkilos ng pasasalamat ay nagdaragdag ng isa pang thread sa network na iyon.
Malinaw ang imbitasyon ni Steindl-Rast: parangalan ang kasalukuyan bilang isang regaloMagsanay ng "tumigil, tumingin, at kumilos," at hayaang lumaganap ang iyong mga galaw ng pasasalamat. Sa bawat sandali na ganap na nabubuhay, ang kaligayahan ay hindi na maging isang malayong layunin at nagiging isang katotohanan. natural na kahihinatnan ng isang maalalahanin at mapagpasalamat na buhay.