Ang pagiging epektibo ng melatonin para sa pagtulog

melatonin

Ang pagtulog nang husto ay mahalaga pagdating sa kasiyahan ng tiyak na pisikal at mental na kagalingan. Gayunpaman, parami nang parami ang nakakaranas ng mga paghihirap na makatulog o manatiling tulog sa buong gabi, isang bagay na nagdudulot ng negatibong epekto sa kalusugan at kalidad ng buhay. Kabilang sa mga pinakamahusay na remedyo para sa mga problema sa pagtulog na ito, ang melatonin ay lumitaw bilang isang medyo popular na suplemento pagdating sa pagkakatulog at pagpapahinga nang husto.

Sa susunod na artikulo, kakausapin namin kayo tungkol sa pagiging epektibo ng melatonin bilang tulong sa pagtulog nang mapayapa at mapayapa. sa posibleng masamang epekto nito kasing layo ng kalusugan.

Paano gumagana ang melatonin

Ang Melatonin ay isang hormone na ginawa ng pineal gland sa utak, na kumokontrol sa sleep-wake cycle ng katawan. Tataas ang iyong produksyon bilang tugon sa dilim, tumutulong sa pag-udyok sa pagtulog. Ang Melatonin ay kumikilos sa mga receptor sa utak na kumokontrol sa circadian ritmo, na nagbibigay ng senyas sa katawan na oras na para matulog at magpahinga. Bukod pa rito, ang melatonin ay may antioxidant at anti-inflammatory properties na maaaring mag-ambag sa kalidad ng pagtulog at kagalingan.

Maaaring mangyari ang melatonin sa dalawang uri o anyo:

  • Agarang aksyon upang mapadali ang simula ng pagtulog.
  • mahabang acting Mas mabagal itong maa-absorb ng katawan at may mas matagal na epekto. Ang hinahanap sa ganitong uri ng melatonin ay upang mapanatili ang pagtulog hangga't maaari.

Epektibo ba ang melatonin sa oras ng pagtulog?

Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nag-imbestiga sa pagiging epektibo ng melatonin sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog, gaya ng nangyayari sa kaso ng insomnia. Ang mga resulta ng naturang mga pag-aaral ay napaka-iba-iba at naiiba. Napagpasyahan ng ilang pag-aaral na binabawasan ng melatonin ang oras na kinakailangan upang makatulog at nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog sa mga taong may mga karamdaman sa pagtulog.

Ang iba pang mga pag-aaral, para sa kanilang bahagi, ay natagpuan na ang melatonin ay epektibo sa pagbawas ng oras na kailangan upang makatulog sa mga matatandang may mahinang insomnia. Gayunpaman, dapat tandaan na ang melatonin ay maaaring hindi epektibo para sa lahat, at maaaring mag-iba ang mga resulta. depende sa dosis na kinuha o isinasaalang-alang ang isa pang serye ng mga indibidwal na salik.

Ilang mahalagang pagsasaalang-alang tungkol sa melatonin

Bago simulan ang pag-inom ng melatonin, napakahalaga na kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan, lalo na kung ikaw ay umiinom ng iba pang mga gamot o may mga dati nang kondisyong medikal. Ang Melatonin ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, tulad ng anticoagulants o antidepressants.

Higit pa rito, dapat tandaan na ang melatonin ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga babaeng buntis o nagpapasuso, mga taong may mood disorder, at mga bata ay dapat na iwasan ang pagkuha ng mga ito nang walang medikal na pangangasiwa. Maipapayo rin na sundin ang mga tagubilin kapag kumukuha nito at Iwasan ang pangmatagalang paggamit nang walang propesyonal na pangangasiwa.

matulog

Posibleng masamang epekto ng melatonin

Kung ang tamang dosis ay kinuha at ginawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang propesyonal, Ang paglunok ng melatonin ay ganap na ligtas. Sa pangmatagalan ito ay epektibo sa paggamot sa mga problema sa pagtulog tulad ng insomnia. Gayunpaman, sa kabila nito, iniisip na ang labis na paggamit ng melatonin at sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa isang serye ng mga panganib at panganib:

  • Sakit ng ulo kasama ng pagkahilo, pagsusuka at pagduduwal.
  • Bagama't hindi gaanong karaniwan, maaari rin itong maging sanhi pagkabalisa, pagkamayamutin at depresyon.
  • Ang labis na paggamit ng melatonin ay maaari ding maging sanhi ng kabaligtaran na epekto at magkaroon ng negatibong epekto sa ikot ng pagtulog at maging sanhi ng bangungot o night terrors.

Bukod sa mga kahihinatnan at panganib na ito, ang mga propesyonal sa larangan ay nagpapayo laban sa pagkuha ng melatonin. sa mga sumusunod na kaso:

  • Sa panahon ng pagbubuntis o habang nagpapasuso ang ina.
  • Kapag ang tao naghihirap mula sa epilepsy o na-transplant na may ilang uri ng organ.
  • Kung sinusunod mo ang anumang uri ng paggamot batay sa anticoagulants o antihypertensives.

Bukod dito, pinapayuhan na sa kaso ng mga bata at kabataan Ang paggamot na batay sa melatonin ay hindi dapat lumampas sa 6 na buwan.

panaginip

Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng gamot at suplemento ng melatonin?

Mahalagang malaman kung paano makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng isang gamot na ang pangunahing elemento ay melatonin at isang suplemento kung saan ang melatonin mismo ay isa pang sangkap. Sa kasong ito, ang melatonin bilang isang gamot o gamot ay sumailalim sa lahat ng mga pagsusuri na kakailanganin ng mga gamot. Dapat itong mapatunayang mabisa sa pamamagitan ng iba't ibang pananaliksik. Sa kaso ng mga pandagdag na ito ay hindi mangyayari o mangyayari.

Sa merkado maaari mong mahanap ang pinaka-iba't-ibang mga suplemento na may melatonin. Gayunpaman, mayroon lamang dalawang gamot na may melatonin na awtorisado: Sa isang banda ay mayroong pediatric at sa kabilang banda ay nandoon ang nasa hustong gulang. Sa kaso ng gamot para sa mga nasa hustong gulang, ito ay isang gamot na inireseta para sa mga taong may problema sa pagpapahinga sa pinakamainam at sapat na paraan. Sa kaso ng melatonin ng mga bata, ang gamot ay ipinahiwatig para sa mga kaso ng hindi pagkakatulog sa mga bata.

Sa madaling salita, ang melatonin ay maaaring isang magandang opsyon pagdating sa pagpapabuti ng pagtulog sa ilang partikular na tao, lalo na sa mga may mga sleep disorder na nauugnay sa circadian rhythm. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng melatonin ay mag-iiba depende sa tao at sa ilang iba pang mga kadahilanan. Mahalagang gamitin ito nang responsable at kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago simulan ang pag-inom ng melatonin. Bilang isang pangwakas na piraso ng impormasyon, dapat tandaan na ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog Mangangailangan ito ng komprehensibong diskarte, kabilang ang malusog na mga gawi sa pagtulog at tamang atensyon sa anumang pinagbabatayan na mga problema.


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.