Ngayon ay nagpasya akong lumikha ng aking unang podcast. Susubukan kong gumawa ng pang-araw-araw na podcast na humigit-kumulang 5 minuto para makinig ka at magmuni-muni sa iyong buhay. Ang podcast ngayong araw ay pinamagatang Ang lakas ng mga desisyon.
Bilang karagdagan sa audio, makakahanap ka ng praktikal at malalim na gabay upang matulungan kang gumawa ng mas mahuhusay na desisyon. Dito natin tuklasin kung paano ang kalayaan sa pagpili, Ang responsibilidad at isang compass ng halaga Ang mga ito ay isinasalin sa mga konkretong aksyon na nagpapabuti sa iyong kagalingan at ng mga nasa paligid mo.
Ang kahulugan ng pagpili: dahilan, puso at kahihinatnan
Ang pagpapasya ay hindi lamang paglutas ng pagdududa; ito ay isang kilos na nagkakaisa dahilan y puso. Pinipili natin sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto natin, kung ano ang mahalaga, at kung paano ito nakakaapekto sa iba. Isinasaalang-alang ng isang mabuting desisyon ang iyong epekto sa iyong buhay at sa iyong kapaligiran, at maturely ipagpalagay ang mga kahihinatnan na nagsasangkot.
Ang mga kilalang tinig sa paglago ng tao at espirituwal ay nakipag-usap sa paksang ito. Mga may-akda tulad ng Eudist priest at communicator Alberto Linero ay nagpakita kung paano binabalanse ng isang mahusay na desisyon ang iyong nararamdaman sa iyong iniisip, na nauugnay sa transendente na mga halaga na gagabay sa iyong proyekto sa buhay. Ang kanyang trabaho bilang isang teologo at popularizer, pati na rin ang kanyang mga libro sa kalayaan, pag-ibig at mga relasyon, ay binibigyang-diin ang ideya na tayo ang resulta ng ating mga pagpili at ang bawat hakbang ay tumutukoy sa ating kinabukasan.
Mula sa pananaw na ito, ang paggawa ng makabuluhang mga desisyon ay nagsasangkot ng pagtatanong sa iyong sarili: Ang gagawin ko ba ay maglalapit sa akin sa taong gusto kong maging? Sinasalamin ba nito ang aking simula?, nagtatayo ba ito kapakanan Para sa akin at para sa iba? Ang pagpili sa paraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na sumulong nang hindi nagsisisi na hindi pinansin ang mahalaga.
Kalayaan at intensyon: mula sa reaksyon hanggang sa malay na pagpili
Buhay ay binuo minuto sa pamamagitan ng iyong mga microdecision. Huwag pumili sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos o sa pamamagitan ng pag-aalis: magpasya sa a sinadyaAng isang simpleng mapagkukunan ay ang "proseso ng personal na pag-apruba" na pinasikat ni Nancy Chrisman: kapag kailangan mong pumili, bigyan ang iyong sarili ng oras (kahit isang araw) at paghambingin ang tatlong filter.
- Naaayon ba ito sa iyong malalim na paniniwala?
- Nagpapalakas sa iyong pamilya at ang iyong pinakamalapit na relasyon?
- Dinadala ka ba nito tahimik na kagalakan?
Kung matugunan ang lahat ng tatlong puntos, mayroon kang personal na berdeng ilaw. Pinipigilan ka ng balangkas na ito na magpasya mula sa reaktibiti o takot at tinutulungan kang linangin ang isang magkakaugnay, matatag at personal na pamantayan.
Mga limitasyon na nagpoprotekta sa atin at sa kapangyarihan ng NO
Ang mga hangganan ay isang anyo ng pangangalaga sa sariliPagsasabi ng hindi sa oras pinoprotektahan iyong kalusugan, iyong lakas, at iyong dignidad. Kapag sinabi mong oo sa isang bagay na talagang tinatanggihan mo, binibigyan mo ng pahintulot ang iba lusubin ang iyong espasyo at sasabihin mong hindi sa iyong sarili. Ang pagtatakda ng malinaw na mga hangganan ay tumutukoy kung ano ang handa mong ialok at kung ano ang hindi mo.
Ang susi ay makipag-usap sa pagpipiltIpaliwanag ang iyong dahilan nang hindi labis na binibigyang-katwiran ang iyong sarili, magmungkahi ng mga alternatibo kung posible, at mag-follow up. Ang maayos na mga hangganan ay nakakaakit ng pansin. malusog na relasyon at salain ang mga hindi patas na kahilingan. Sa huli, tinutukoy ng iyong mga personal na hangganan kung sino ka at kung paano mo gustong mabuhay.
Mga taong nagdaragdag at emosyonal na "mga backpack"
Isipin ang iyong network: may mga tao na magpakain at iba pa na nagpapabigat sa iyo tulad ng a mochilaAng isang magandang thermometer ay kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos makipag-usap: kung ikaw ay naiwan nang may kalinawan, kapayapaan o momentum, malamang na ang relasyon ay kabuuan; kung lalabas kang drained, defensive o alerto, may mali pagbabawas.
Upang linawin, ginagamit niya ang "emosyonal na bank account," isang pagkakatulad mula kay Stephen Covey. Ang bawat pakikipag-ugnayan ay a magdeposito (pakikinig, mga detalye, kabaitan, taos-pusong paghingi ng tawad) o a pagreretiro (kawalang-galang, pagiging biktima, hindi patas na paninisi, kawalan ng empatiya). Idagdag ang iyong mga balanse: makikita mo kung saan ito naaangkop mamuhunan higit pa at kung saan mo kailangan limit o distansya.
Tandaan na ang iyong enerhiya ay may hanggananAng pagpili kung kanino mo ibabahagi ang iyong oras at atensyon ay isang madiskarteng desisyon na makakaapekto sa iyong kalusugan ng isip, iyong pagkamalikhain, at iyong pang-araw-araw na kapayapaan.
Ang iyong enerhiya ay may hangganan: mga pangunahing lugar para sa paggawa ng mas mahusay na mga desisyon
Ang pipiliin mo araw-araw ay maaari mabawasan o i-reload Ang iyong enerhiya. Tingnan ang apat na karaniwang mga lugar kung saan maaaring baguhin ng isang maliit na desisyon ang iyong araw.
Trabaho Ito ay kumakatawan sa isang malaking bahagi ng iyong oras ng buhay. Tanungin ang iyong sarili: anong mga aktibidad ang nabuo kasiyahanAnong mga sandali ang nag-iiwan sa iyo Naubos naAno ang maaari mong iakma upang madagdagan ang makabuluhang trabaho at mabawasan kung ano ang nakakaubos sa iyo?
Masaya Paglilibang Ibalik ang iyong kagalingan: maglakad, sumayaw, maglaro, lumikha, makipag-usap. Ano ba talaga ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang pakiramdam mo kapag umuwi ka? Pumili ng mga aktibidad na magpapasaya sa iyo nang hindi nakakaabala sa iyong mga ritmo at halaga.
Pisikal na kapaligiran. Ang iyong espasyo ay nakakaimpluwensya sa iyong emosyonal na estadoAng mga diskarte tulad ng Feng Shui, ang maingat na pag-declutter ni Marie Kondo, o mga framework ng "Mga Kapaligiran sa Pag-iisip" ay nagpapaalala sa amin na dapat sabihin sa iyo ng isang puwang na "mahalaga ka." Pagmasdan: Ano ang pakiramdam mo sa iyong tahanan, sa iyong silid, o sa iyong opisina? Gumawa ng kaunting pagbabago at pansinin ang epekto.
Pagkain Ang pagkain ay mas nagpapabuti sa iyong kapangyarihan at kalinawan ng kaisipan. Maaaring gabayan ka ng mga ideya tulad ng "Healthy Eating Plate" ng Harvard: tingnan ang praktikal na gabay na ito sa mapagkukunang ito at tingnan kung aling mga pagkain ang nagpapasigla sa iyo o nagpapatulog sa iyo.
Makapangyarihang mga katanungan upang kumilos
Dalhin ang mga tanong na ito sa iyong kasalukuyan upang mapagpasyahan claridad: Anong mga desisyon ang awtomatiko mong ginagawa ngayon? Ano ang gusto mong baguhin at ano ang gagawin mo ngayong linggo para simulan ito? Kung pinili mo lang dalawang pagbabago, ano kaya sila? Ano limit Ano ang kailangan mong ilagay sa pangangalaga ng iyong enerhiya at ng iyong mga mahal sa buhay? Sino ang dapat mong sabihin? hindi ngayong linggo? Kilalanin ang limang tao na higit na nagdaragdag sa iyo at magpasya kung sino ang hindi dapat nasa iyong pinakamalapit na lupon.
Ang paggawa ng isang mahusay na desisyon ay hindi isang nakahiwalay na kaganapan ngunit a Ang ugaliKapag malaya kang pumili, na may malusog na mga hangganan at isang balanseng halo ng katwiran at puso, bubuo ka ng landas na naaayon sa iyong mga pinahahalagahan, palakasin ang iyong mga relasyon, at itinataas ang iyong pang-araw-araw na kagalingan.