Sa huling yugto ng pagkabata at mga unang yugto ng pagbibinata, ang pagpapahalaga sa sarili ng mga tinedyer ay napipilitan ng dalawang puwersang sabay na lumalago: ang labis na proteksyon sa tahanan na may mabuting intensyon at ang digital na buhay na pinangungunahan ng mga retouched na imahe. Malayo sa pagiging isang maliit na isyu, ang kung paano pinamamahalaan ang presyur na ito ngayon ay huhubog sa kanilang kakayahang gumawa ng mga desisyon, tiisin ang pagkabigo, at bumuo ng malusog na mga relasyon sa hinaharap.
Overprotection: kapag tumutulong na pumipigil sa paglaki
Ang labis na proteksyon, kahit na bunga ng pag-ibig, ay sumisira sa pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili : kung ang nasa hustong gulang ay laging lumulutas ng mga problema para sa bata, matututunan ng bata na hindi niya ito magagawa nang mag-isa. Ang dinamikong ito ay nagpapatibay ng pagdepende, nagpapataas ng pagkadismaya sa mga hamon ng yugtong ito ng buhay, at humahadlang sa pagkatuto mula sa mga pagkakamali.
Ang inirerekomendang estratehiya ay kinabibilangan ng pagpapaunlad ng awtonomiya mula sa murang edad gamit ang mga gawain at responsibilidad na iniayon sa kanilang antas. Kapag ang isang bata ay nakikilahok sa mga pang-araw-araw na gawain, nagpaplano ng kanilang oras, at umaako ng responsibilidad para sa kanilang mga pangako, isinasapuso nila ang kanilang mga kakayahan, at ang tagumpay na ito ay nagpapalakas ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga limitasyon ay hindi kabaligtaran ng kalayaan, kundi ang balangkas nito: ang pagsang-ayon sa mga patakaran na may lohikal na mga kahihinatnan ay ginagawang mas madali para sa isang kabataan na maunawaan ang ugnayan sa pagitan ng mga pag-uugali at mga resulta, at akuin ang responsibilidad nang walang arbitraryong mga parusa.
Mga network, mga filter at ang magulong salamin
Walang humpay na ipinapakita ng digital ecosystem ang mga sinalang katawan at buhay. Ang patuloy na pagkakalantad sa mga retouched na imahe, tulad ng patalastas na Dove , ay maaaring magdulot ng hindi makatotohanang mga paghahambing sa lipunan at makaapekto sa mood, na sumisira sa tiwala sa sarili kapag ang hitsura ang nagiging sukatan.
Binibigyang-diin ng mga eksperto sa saykayatrya at sikolohiya ng bata na ang suporta ay dapat na may dalawang aspeto: teknolohikal at emosyonal. Kabilang dito ang paglimita sa oras sa paggamit ng screen , pag-iba-ibahin ang mga aktibidad sa paglilibang (isports, pagbabasa, mga malikhaing aktibidad), at pag-uusap tungkol sa kanilang pinapanood, kung paano ito ina-edit, at kung bakit hindi nila dapat ihambing ang halaga nito sa isang imposibleng pamantayan.
Ang lantaran na pagtalakay sa pagkakaiba-iba ng katawan sa tahanan at sa silid-aralan ay nagpapanormal sa pagkakaiba at binabawasan ang presyur na umangkop sa makikitid na hulmahan; ang pagkilala sa mga kasanayan, talento, at mga nakamit na hindi nauugnay sa pisikal na anyo ay nagpoprotekta sa konsepto sa sarili mula sa pagtaas at pagbaba ng mga gusto at maaaring suportahan ng mga halimbawa kung saan ang mga bata at kabataan ay buong pagmamalaking nagpapakita ng mga peklat .
Mga Pamilya at Paaralan: Shared Action Plan
Mahalaga ang tahanan at paaralan para sa pagbuo ng emosyonal na seguridad. Kapag ang mga huwaran ng nasa hustong gulang ay nagpapakita ng mahinahong pagpipigil at maingat sa imahe ng kanilang sariling katawan, nagpapadala sila ng isang pare-parehong mensahe tungkol sa pagtanggap sa lipunan na mas mahalaga kaysa sa anumang pag-uusap.
Ang paglikha ng ligtas at walang paghuhusga na mga espasyo kung saan maaari nilang pag-usapan ang kanilang mga pagdududa, takot, at paghahambing ay naghihikayat sa kanila na humingi ng tulong nang maaga at binabawasan ang social isolation . Kasabay nito, mahalagang palakasin ang mga kasanayang panlipunan na nagpapadali sa pagiging kabilang sa loob ng kanilang mga kapantay nang hindi isinasakripisyo ang kanilang sariling pagkakakilanlan.
- Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi lamang tungkol sa hitsura: itinatampok nito ang mga kakayahan, pagsisikap, at pag-unlad.
- Mga aktibidad na walang screen upang mapalawak ang mga mapagkukunan ng kasiyahan at personal na tagumpay.
- Pang-adultong pagmomodelo: balanseng paggamit ng mga device at positibong body language.
- Mga may gabay na pag-uusap tungkol sa mga nagamit na larawan at mga personal na halaga.
Ang lahat ng ito ay nagiging mas epektibo kapag sinasamahan ng mas mabait na panloob na pananalita: pakitunguhan ang iyong sarili nang may parehong habag na ibibigay mo sa isang kaibigan, muling ituring ang mga pagkabigo bilang mga pagkakataon sa pagkatuto, at pagdiriwang ng pag-unlad sa personal na paglago , gaano man kaliit.
Utak sa ilalim ng pagbuo, mga limitasyon na napagkasunduan
Ipinapaalala sa atin ng neuroscience na ang prefrontal cortex, na siyang nagkokoordina sa pagkontrol at pagpaplano ng impulso, ay nagkakahinog sa panahon ng pagbibinata , kaya naman kapaki-pakinabang na sanayin ang isip . Hindi ito tungkol sa pagpapatawad sa pag-uugali, kundi tungkol sa pag-unawa kung bakit kailangan ng mga kabataan ng higit na gabay, pasensya, at istruktura upang makagawa ng mabubuting desisyon.
Sa loob ng balangkas na ito, ang mga napagkasunduang hangganan ay nagsisilbing gabay: ang pag-asam sa inaasahan at kung ano ang mangyayari kung ang mga inaasahang iyon ay hindi matutugunan ay nakakabawas ng alitan at naiiwasan ang walang katapusang negosasyon. Sa ganitong paraan, nagkakaroon ng katiyakan ang kabataan at natututong kontrolin ang sarili sa pamamagitan ng pagsasanay, hindi lamang sa pamamagitan ng mga lektura.
Kalungkutan, pag-aari at kalusugan ng isip
Nagbabala ang mga pandaigdigang datos tungkol sa pagtaas ng mga problemang sikolohikal at mga sakit sa pagkain sa mga menor de edad: isa sa bawat pitong kabataan ang nahaharap sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Kabilang sa mga salik ng panganib ang pag-iisa, hindi kanais-nais na kalungkutan, at mahinang kasanayan sa pakikisalamuha, na kadalasang pinalala ng pasibong paggamit ng social media.
Ang pinakaepektibong tugon ay pinagsasama ang mga ligtas na network ng suporta (pamilya, mga kaibigan, paaralan), maagang pag-access sa propesyonal na gabay kung kinakailangan, at isang kultura ng pangangalaga na nagpapatunay sa mga emosyon nang hindi pinalalaki ang mga hadlang, na sinusuportahan ng mga pelikulang tumutugon sa mga emosyon . Ang tunay na pagiging kabilang—hindi lamang digital—ay nagpapagaan ng paghahambing at nagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili.
Ang matibay na pagpapahalaga sa sarili ay hindi katumbas ng emosyonal na baluti, kundi ng pundasyon kung saan maaaring mag-eksperimento, magkamali, at sumubok muli. Dahil sa nalinang na awtonomiya, malinaw na mga hangganan, kritikal na pagtingin sa oras sa harap ng screen , at mahinahong sumusuportang mga nasa hustong gulang, ang pagbibinata ay hindi na nagiging isang larangan ng minahan at nagiging matabang lupa para sa paglago sa pamamagitan ng mga halimbawa ng katatagan at pagtitiyaga.