Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagiging dependent, may tendensiya tayong ituon ang lahat ng ating atensyon sa taong nangangailangan ng tulong, ngunit madalas nating nakakalimutan ang isang pangunahing pigura: ang taong nagpapasan ng buong pasanin ng pangangalaga araw-araw. Karaniwan na ang pamilya ang pangunahing sumusuporta , lalo na kapag may mga malalang sakit na nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay at walang pag-iimbot na pagsisikap.
Gayunpaman, ang dedikasyong ito ay maaaring magdulot ng malaking epekto kung hindi maayos na mapamahalaan. Hindi bihira para sa mga tagapag-alaga na makaramdam ng labis na pagkabalisa dahil sa mga pangyayari, napapabayaan ang kanilang sariling mga pangunahing pangangailangan sa pagtatangkang mabigyan ang pinakamahusay na posibleng kalidad ng buhay para sa pasyente. Ito ay humahantong sa atin sa isang mahalagang tanong: sino ang responsable para sa kapakanan ng tagapag-alaga?
Ang profile at realidad ng tagapag-alaga sa Espanya
Kung susuriin natin ang datos, makikita natin ang isang kapansin-pansing kalakaran sa ating bansa. Ang papel ng impormal na tagapag-alaga ay pangunahing nakasalalay sa mga kababaihan, na kumakatawan sa halos 85% ng mga kaso , na gumaganap ng mga tungkulin bilang mga anak na babae, asawa, o ina. Ang mga indibidwal na ito ay kadalasang naglalaan ng napakalaking oras sa pangangalaga at pangangasiwa, na kadalasang humahantong sa kawalan ng seguridad sa trabaho o maging sa ganap na pagkawala ng trabaho.
Sa pangkalahatan, ang profile ay para sa mga babaeng nasa katanghaliang gulang, mula sa magkakaibang antas ng sosyoekonomiko ngunit may iisang pinag-iisipan: ang labis na dami ng mga gawaing bahay at pag-aalaga . Marami sa kanila ang nagsisimulang magbigay ng pangangalaga mula sa sandali ng diagnosis at pinapatagal ang gawaing ito nang ilang buwan o taon, nang hindi lubos na namamalayan ang laki ng papel na kanilang ginagampanan hanggang sa masabi ng kanilang katawan ang sapat na.
Ang panganib ng Caregiver Burnout Syndrome
Ang pag-aalaga ng isang taong umaasa sa kanya ay hindi madaling gawain at maaaring humantong sa tinatawag nating burnout syndrome o caregiver burnout . Ang kalagayang ito ay nagpapakita ng sarili bilang matinding pisikal at emosyonal na pagkapagod, kung saan nararamdaman ng tao na nawalan sila ng kontrol sa kanilang sariling buhay at ang kanilang lakas ay tuluyang naglaho.
Ang talamak na stress at pagkapagod ay hindi lamang nakakaapekto sa mood kundi mayroon ding direktang epekto sa pisikal na kalusugan. Naobserbahan na ang mga tagapag-alaga ay may mas mahinang kalusugan , mas madalas na nagpapatingin sa doktor, at mas matagal gumaling mula sa mga karaniwang karamdaman dahil ang kanilang immune system ay humihina dahil sa patuloy na pagkapagod.
Mga estratehiya para mabawi ang personal na balanse
Upang maiwasan ang pag-abot sa puntong wala nang balikan, mahalagang ipatupad ang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain. Hindi ito tungkol sa paghinto sa pagbibigay ng pangangalaga, kundi tungkol sa pagkatuto na magtalaga ng mga gawain at pagtanggap na hindi mo magagawa ang lahat. Ang paghingi ng tulong sa pamilya o mga kaibigan ay hindi isang tanda ng kahinaan, kundi isang kinakailangang hakbang upang mabuhay upang mapanatili ang kalidad ng pangangalaga.
- Unahin ang pangangalaga sa sarili: Ang pagpapanatili ng balanseng diyeta at pagsasagawa ng pisikal na aktibidad ay susi sa pagpapalabas ng mga endorphin at paglilinis ng isip.
- Magtakda ng malinaw na mga hangganan: Mahalagang matutuhang tumanggi sa labis na mga hinihingi mula sa pasyente na maaaring nakakabighani.
- Hikayatin ang awtonomiya: Ang paghikayat sa taong umaasa na gawin ang kaya pa rin nilang gawin para sa kanilang sarili, kahit na mas mabagal ito, ay nakakabawas sa pasanin ng tagapag-alaga.
- Oras ng pagdiskonekta: Maglaan ng kahit isang oras araw-araw para sa mga personal na aktibidad at lingguhang pahinga sa labas ng kapaligiran ng pangangalaga.
Mga mapagkukunan at suporta sa institusyon
Mabuti na lang at may mga inisyatibo na partikular na idinisenyo upang labanan ang paghihiwalay na ito. Ang mga proyektong tulad ng mga itinataguyod ng Health and Community Foundation ay naglalayong ipatupad ang mga programa sa pagsasanay na blended learning na pinagsasama ang mga workshop at mga digital na mapagkukunan upang mabigyan ang mga tagapag-alaga ng mga praktikal na kagamitan at mabawasan ang kanilang emosyonal na pasanin.
Bukod sa pagsasanay, mahalagang gamitin ang mga serbisyong panlipunan ng munisipyo o rehiyon. May mga respite care at mga sinusuportahang programa sa bakasyon , pati na rin ang mga peer support group na nagpapahintulot sa mga tao na magbahagi ng mga karanasan sa iba na nasa parehong sitwasyon, sa gayon ay maiiwasan ang pakiramdam ng ganap na pag-iisa.
Ang madilim na bahagi: Ang panganib ng pang-aabusong dulot ng stress
Isang sensitibo ngunit kinakailangang paksang dapat talakayin ay ang ugnayan sa pagitan ng matinding pagkapagod at pagmamaltrato sa taong umaasa. Kapag ang stress ay hindi na matiis at walang emosyonal na suporta, maaaring mangyari ang kapabayaan o pag-abandona. Sa maraming pagkakataon, ang sikolohikal na labis na karga ng tagapag-alaga ay nagti-trigger ng mga sitwasyon ng karahasan na kadalasang nananatiling nakatago sa loob ng tahanan.
Mahalagang matukoy nang maaga ang mga palatandaang ito. Ang kakulangan sa tulog, patuloy na pagkairita, at mga problemang pinansyal ay maaaring lumikha ng mapanganib na lugar para sa pag-aanak ng mga anak. Samakatuwid, ang panlabas na emosyonal na suporta ay hindi isang luho , kundi isang pangunahing pangangailangan upang matiyak ang kaligtasan ng parehong tagapag-alaga at ng pasyente.
Ang pag-aalaga sa isang mahal sa buhay ay isang gawa ng pagmamahal, ngunit upang ito ay maging matatag sa paglipas ng panahon, mahalaga na ang tagapag-alaga ay hindi mawala sa kanilang sarili. Ang susi ay nakasalalay sa pagsasama-sama ng propesyonal na suporta, naaangkop na pagsasanay, at isang aktibong social network na nagbibigay-daan sa pamamahagi ng mga responsibilidad sa pag-aalaga , na tinitiyak na ang mga nagbibigay ng tulong ay makakatanggap din ng proteksyon at pagmamahal na kinakailangan upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugang pangkaisipan at pisikal.
