Ang balat ay isang buhay at nagbabagong organ.Sumasailalim sa isang pang-araw-araw na cocktail ng panloob at panlabas na mga kadahilanan na pangkat ng mga dermatologist sa ilalim ng terminong exposome. Sa pagitan ng polusyon, radiation, stress, diyeta, at pagtulog, hindi nakakagulat na ang isang viral tip ay maaaring hindi gumana para sa iyo o maaaring makairita sa iyong balat. kaya lang, Hindi ipinapayong sundin nang walang taros ang mga rekomendasyon mula sa social media. kung hindi sila sinusuportahan ng mga propesyonal. Ang susi ay nakasalalay sa isang mahusay na pagsusuri, ilang mga hakbang na mahusay na naisakatuparan, at pagkakapare-pareho.
Higit pa sa mga uso at hamon, isang simpleng gawain na inangkop sa iyong balat Ito ay mas epektibo kaysa sa isang istante na puno ng mga garapon. Ang pagpili ng mga tamang mahahalagang bagay, pag-unawa kung ano ang aasahan mula sa mga ito, at kung kailan gagamitin ang mga ito ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba. Sa ibaba makikita mo isang kumpleto, praktikal at napaka-down-to-earth na gabay, na pinagsasama-sama ang klinikal na karanasan ng mga dermatologist, makabuluhang uso, at pang-araw-araw na gawi na nakakaapekto sa kapakanan ng iyong balat.
Hindi nagkakamali na mga prinsipyo para sa malusog na balat
- Ang mas kaunti ay talagang higit paHugasan ang iyong mukha nang ilang beses sa isang araw, at kung komportable ka, gumamit ng malamig na tubig upang mabawasan ang puffiness. Iwasan ang pag-link ng mga produkto nang walang diskarte.Kung mas maraming aktibong sangkap ang iyong nakasalansan, mas malaki ang posibilidad ng pangangati at hindi gaanong malinaw kung ano ang gagana. At hindi mo kailangang gumastos ng malaki para sa pangunahing moisturizer o mahuhumaling sa mga "organic" na label. Ang pinakamahalagang bagay ay ang formula, ang iyong pagpapaubaya, at regular na paggamit.
- Ang pinakamahusay na gumaganap na anti-aging duoSa umaga, piliin ang antioxidants (bitamina C, E, ferulic acid) kasama ng isang malawak na spectrum na sunscreen. Mula sa edad na 30, ang pagsasama ng isang mahusay na formulated na produkto ng bitamina C ay kadalasang gumagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa ningning at tono. Sa gabi, salit-salit retinoids (retinol o iba pang derivatives) sa mga alpha hydroxy acid tulad ng glycolic acid, palaging nababagay sa tolerance ng iyong balat, at isang dagdag na moisturizing comfortIsa o dalawang lingguhang exfoliations ang kumpletuhin ang plano kung ang iyong balat ay matitiis ang mga ito nang maayos.
- Araw na may uloIwasan ang hindi protektadong pagkakalantad sa mukha, ngunit tandaan iyon ilang kinokontrol na minuto ng direktang sikat ng araw Sa ibang bahagi ng katawan, makakatulong sila na mapanatili ang sapat na antas ng bitamina D. Sampung minuto sa isang araw ay maaaring sapat na para sa maraming tao; ayusin ayon sa uri ng balat, panahon, at payong medikal.
- Kosmetikong pagiging totooAng mga kosmetiko ay hindi nagtataas ng mga tisyu o nagbubura ng mga stretch mark o lumulubog na balat. Ang isang magandang cream ay nagpapabuti ng hydration, texture, at ginhawa.Ito ay nag-iilaw at pumipigil, ngunit hindi pinapalitan ang mga medikal na pamamaraan kapag hinahangad ang mga epekto sa istruktura.
- Tabako, kaaway ng collagenAng pagtigil sa paninigarilyo ay may nakikitang rejuvenating effect; Nabawi ng balat ang tono, sirkulasyon, at kulay Sa paglipas ng panahon. Ito marahil ang pinakamakapangyarihan at pinakamurang paggamot para sa iyong kutis.
- Ang mito ng tubigAng pag-inom ng likido ay malusog, ngunit Ang pag-hydrate ng higit pa mula sa loob ay hindi awtomatikong nangangahulugan ng pag-hydrate sa ibabaw ng balat.Ang skin barrier ay ginagawa gamit ang mga naaangkop na topical emollients at moisturizers.
- propesyonal na suportaKung nais mong "maganda ang pagtanda," talakayin ito sa iyong dermatologist. non-surgical aesthetic na mga medikal na pamamaraan na, kasama ng isang pare-parehong gawain, ay nagbibigay ng maingat at natural na mga resulta.
Pinasimple na pang-araw-araw na gawain sa mukha
Ang pinaka-makatwirang trend sa kasalukuyan ay ang minimalist na gawain sa tatlong hakbangTamang-tama para sa abalang umaga at abalang isip. Kung may posibilidad kang iwanan ang mahabang gawain, ito ay para sa iyo: paglilinis, hydration at proteksyon sa arawSinasaklaw nito ang mga mahahalaga.
- Magiliw na paglilinis: Isang gel o foam na gumagalang sa hadlang, nag-aalis ng pawis at sebum sa gabi, at hindi nagpapatuyo ng balat.
- Smart hydration: Ang mga magaan na texture na may hyaluronic acid at antioxidant kung matitiis mo ito, o isang balm cream kung kulang ka sa ginhawa.
- Sunscreen: Malawak na spectrum, na may mga filter na magugustuhan mo para hindi ka mag-atubiling gamitin ito. Kung may kasamang antioxidants, mas mabuti pa.
Kung gusto mong ayusin ang mga bagay nang kaunti pa, Magdagdag ng bitamina C serum sa umaga (lalo na mula sa edad na 30 pataas) at ireserba ang acids o retinol sa gabiAng susi ay para sa iyong balat na makatanggap ng mga antioxidant sa simula ng araw at regenerative na suporta habang ikaw ay natutulog.
Lingguhang mga maskara sa mukha, ang mga bisita ng Linggo
Gamitin isang face mask isang beses sa isang linggo Ito ay isang simpleng paraan upang bigyan ang iyong balat ng sobrang lambot at ningning. Pumili ayon sa iyong mga pangangailangan: naglilinis kung kumikinang ka, nagpapakalma kung madali kang mapula, o nagpapalusog kung masikip ka.
Kung mahilig ka sa mga lutong bahay na bagay, may mga tagalikha ng nilalaman na nagbabahagi Mga recipe para sa pampalusog at anti-aging face mask may pantry staples. At kung mas gusto mo ang isang handa na pagpipilian, ang mga klasikong kumpanya ng merkado Mayroon silang mga pagpipilian para sa halos anumang uri ng balat. Ang mahalagang bagay ay suriin ang pagpapaubaya, iwasan ang pag-improvised ng mga malupit na halo, at Huwag lumampas sa oras ng pagkakalantad.
Ano ang dapat unahin pagkatapos ng 45
Sa mga pagbabago sa hormonal, maraming uri ng balat ang nangangailangan ng mga tiyak na estratehiya. Ang tatlong pinaka-kapaki-pakinabang na mga haligi ay: retinoids upang pasiglahin ang pag-renew at katatagan, Bitamina C upang suportahan ang collagen at pantayin ang kulay ng balat, At peptides para sa kanilang kakayahang makaakit ng tubig at mapabuti ang hydrationBuuin ang iyong gawain sa paligid nila sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga frequency at konsentrasyon sa iyong pagpapaubaya.
Ang yugtong ito ay susi Huwag kalimutan ang leeg at décolletage., palakasin ang hadlang na may ceramides at pagsamahin ang mga asset na may pasensyaMagpakilala ng bagong produkto kada ilang linggo para matukoy ang mga reaksyon at Gawing hindi mapag-usapan ang proteksyon sa araw.
Matahimik na pagtulog: ang iyong pinakamahusay na pampaganda sa gabi
Habang natutulog ka, gumagana ang iyong katawan ayusin ang pinsala at muling buuin ang mga tisyuAng pagtulog sa pagitan ng 7 at 8 na oras ay regular na nagreresulta sa mas magandang kulay ng balat, mas kaunting mga dark circle, at isang mas mahusay na hadlang sa balatAng pagsasaayos ng mga iskedyul, pagbabawas ng tagal ng screen bago matulog, at paggawa ng pre-sleep routine ay makikinabang sa iyong balat kahit na hindi mo ito ilalagay sa iyong makeup bag.
Kung ang gabi ay umabot sa iyo, suportahan ka nakapapawi at moisturizing na mga texture na pumipigil sa pagkawala ng tubig habang nagpapahinga. Bonus: isama banayad na mga kilos ng masahe upang i-decompress ang mga kalamnan ng mukha.
Mga ritwal na anti-stress: kagalingan na nagpapakita sa balat
Ang emosyonal na estado at balat ay konektado. Parami nang parami ang mga gawain na tumutuon dito. bawasan ang stress mula sa banyoMga kosmetikong may nakakarelaks na aroma, mga texture na pandama at mga diskarte sa paghinga o pagmumuni-muni isinama sa pangangalaga. Ito ay isang diskarte na nagpapabago sa skincare isang kumpletong ritwal ng kalusuganhindi lamang sa isang listahan ng mga hakbang.
Kumpletuhin ang iyong mga produkto sa masira ang mini mindfulness, Maikling positibong mga parirala upang mag-udyok sa iyo o isang maikling guided meditation session. Ang pagbawas ng tensyon at cortisol ay kapansin-pansin sa pamumula, breakouts, at kalidad ng pagtulog; ang iyong balat, literal, huminga ng mas mahusay.
Isang pangunahing gawain sa gabi na gumagana
Sa gabi, ang ginintuang tuntunin ay maglinis, mag-rebalance at mag-hydrateMagsimula sa isang panlinis na nag-aalis ng pampaganda, mga filter, at polusyon; sundan ng a Malumanay na toner upang alisin ang nalalabi at i-refresh; at tapusin sa isang pampalusog na cream o serum na selyo sa hydrationMula doon, ipasok ang kaukulang retinoid o acid sa mga kahaliling gabi, nakikinig sa iyong balat.
Ang isang kapaki-pakinabang na patnubay ay ang paghahalili: retinoid night, matinding hydration night, malambing acid night, at magsimulang muli. Pinapababa nito ang pangangati at pinapalaki ang mga resultalalo na kung nagsisimula ka pa lang.
Pagtuklap: minimal, banayad, at inilapat nang tama
Tinatanggal ng exfoliation ang mga dead skin cells at nagpapabuti ng pagtagos ng assetNgunit ang mas maraming scratching ay hindi nangangahulugang gumawa ka ng mas maliwanag. Minsan o dalawang beses sa isang linggo na may a Mababang hanggang katamtamang konsentrasyon AHA Ito ay sapat na para sa karamihan. Pinipigilan nito ang malakas na alitan at Huwag maghalo ng masyadong maraming acid sa parehong gabi.
Kung naghahanap ka ng makapangyarihang produkto at pinahihintulutan ito ng iyong balat, may mga available na opsyon. mga solusyon na may 30% AHA na sinamahan ng 2% BHA na naiwan sa loob lamang ng ilang minuto. Gamitin ang mga ito nang may pag-iingat, sa tuyong balat at hindi kailanman sa parehong araw ng retinoidSa susunod na araw, masaganang sunscreen at mga nakapapawing pagod na texture.
Isang karagdagang tip: eyelash serum kapag nagpapahinga ka sa mascara.
Sa mga araw na hindi ka nagsusuot ng maskara, samantalahin ang pagkakataon na palakasin ang pilikmataMay mga clinically effective na serums yan Ang kanilang hitsura ay nagpapabuti sa halos 8 linggoPalaging inilapat sa umaga at gabi. Ang pagkakapare-pareho, muli, ay susi; kung huminto ka, ang mga resulta ay mawawala sa natural na cycle ng buhok.
Pag-alam sa iyong balat: bakit mahalaga ang diagnosis
Ang bawat uri ng balat ay may sariling mga partikularidad at na mahusay na gumagana para sa iyong kaibigan Maaaring magdulot ito ng mga breakout para sa iyo. Nakakatulong ang pagsusuri sa mukha. tukuyin ang mga tunay na pangangailangan (mga mantsa, sensitivity, pores, dehydration) na pumili ng mga produkto na talagang nababagay sa iyoIniiwasan mo ang mga hindi kinakailangang pagbili at reaksyon.
Ang pagkakaroon ng isang propesyonal upang lumikha ng isang gawain at suriin ang pag-unlad ay tulad ng magkaroon ng coach para sa iyong balatGinagabayan ka nito sa mga aktibong sangkap, ritmo at pagkakatugma, inaayos ang plano kapag nagbabago ang mga panahon o hormone at Ito ay nakakatipid sa iyo ng pagsubok at pagkakamali.
Mga gawaing may natural na sangkap: kapag nadagdagan ang pagiging simple
Kung mas gusto mo ang mga formula na may sangkap mula sa organikong pagsasaka o natural na pinagmulanMaaari ka ring bumuo ng isang epektibong gawain. Ang kalidad ng mga hilaw na materyales ay mahalaga, at iyon... Ang komposisyon ay mabait sa iyong hadlang.Dito, mas kaunting paghahalo at higit na pagkakaugnay-ugnay.
Linisin gamit ang mild, plant-based na sabon.
Isang well-formulated na natural na sabon alisin ang mga dumi nang hindi tinatanggal ang mahahalagang lipidMaghanap ng mga opsyon na may calendula, propolis o aloe Kung kailangan mo ng karagdagang pagpapatahimik na epekto, iwasan ang matatapang na pabango kung ikaw ay sensitibo.
Malalim na hydration na may langis ng rosehip
Pagkatapos ng paglilinis, ilang patak ng isang elixir na may rosehip at extra virgin olive oil Nagbibigay sila ng nutrisyon at pinapabuti ang texture sa patuloy na paggamit. Ang mga ganitong uri ng timpla Tumutulong sila sa mga marka at pinong linya sa pamamagitan ng pagtataguyod ng renewal.
Lingguhang exfoliation na may asukal at mga langis
Minsan sa isang linggo maaari kang pumili ng a scrub na nakabatay sa asukal na may mga magaan na langis (matamis na almendras, mga tala ng sitrus o karot) na umalis sa balat malambot at maliwanagUnahin ang pinong laki ng butil at makinis na paggalaw.
Chamomile face mask upang paginhawahin at linisin
Ang mga maskara na may chamomile, green tea, luya o marshmallow Pinagsasama nila ang isang epekto ng antioxidant na may pagpapatahimik na sensasyon. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang kung ang iyong balat ay namumula o kung ikaw ay naghahanap sobrang hydration nang hindi mabigat ang pakiramdam.
Gabi-gabi na gawain sa paglilinis ng mga langis
Sa gabi, isang langis na may aktibong sangkap ng lemon at karot Nakakatulong ito na alisin ang makeup at i-filter ang nalalabi. Susunod, a foam na may bitamina C Tinitiyak nito ang malalim na paglilinis at isang pakiramdam ng pagiging bago nang hindi natutunaw.
pampalusog na night cream
Bago matulog, maglagay ng a night cream na inangkop sa uri ng iyong balat na nagtataguyod ng pagbabagong-buhay. Kung napansin mo ang paninikip, idagdag ceramide at niacinamideKung mayroon kang pimples, pumili ng light at non-comedogenic texture.
Mineral sunscreen na walang nanoparticle
Sa araw, piliin ang a malawak na spectrum pisikal/mineral na filter Nanoparticle-free, kung nababagay iyon sa iyong mga kagustuhan. Isang laro na may 30 FPS o mas mataas na ginagamit araw-araw. Binabawasan nito ang photoaging at pinipigilan ang mga mantsa.Tandaan na muling mag-aplay.
Flawless na balat bilang bagong katayuan
Sa gitna ng panahon ng "no-makeup", luminous at pantay ang balat tahimik na luhoNangangailangan ito ng oras, pagkakapare-pareho, at kung minsan ay pamumuhunan. Madaling ma-pressure, pero Ang makatwirang layunin ay functional, komportable, at inaalagaang mabuti ang balat.hindi isang perpektong canvas. Pagtatakda ng mga limitasyon sa paghahambing Ito rin ay kalusugan ng balat.
Morning routine sa limang hakbang, ipinaliwanag nang detalyado
Kung handa ka na para sa isang kumpletong gawain sa umaga, isaalang-alang ang isang plano na nagpapahusay pagtatanggol, hydration at proteksyonSa limang napiling kilos, maihahanda mo ang iyong "kalasag" para sa araw na iyon.
1) Kalinisan na gumising, nang walang labis na pagwawalis
Nag-iipon sila sa gabi sebum, pawis, at mga nalalabiAng nagpapadalisay na foam para sa pang-araw-araw na paggamit ay nag-iiwan ng pakiramdam ng balat na nagre-refresh, na binabawasan ang labis na langis sa ilang minuto at paggalang sa hadlangAng hakbang na ito ay ang pundasyon para gumanap ang mga susunod na asset.
2) Eye contour una sa lahat
Maselan ang paligid ng mata. Mag-apply una ang balangkas Para protektahan at gamutin ang mga bag, dark circle, at fine lines. Mga format na may nagpapalamig na applicator. tumulong sa pag-decongestGamitin ang iyong singsing na daliri, isang maliit na halaga, at banayad na pag-tap; ito binabago ng micro ritual ang pananaw.
3) Well-formulated Vitamin C
Isang serum na may nagpapatatag ng bitamina C, bitamina E at hyaluronic acid Pinoprotektahan nito laban sa oxidative stress (araw, polusyon, asul na liwanag), pinapabuti ang kulay ng balat, at nagbibigay ng light hydrationBilang karagdagan, ang pangkasalukuyan na bitamina C ay maaari makatulong na mabawasan ang mga mantsa sa pamamagitan ng pagbagal ng tyrosinase, isang pangunahing enzyme sa melanogenesis.
4) Moisturizer na tumatatak at nagpapakalma
Pagkatapos, isang cream na may hyaluronic acid at antioxidants Pinapanatili nito ang kahalumigmigan at pinalalakas ang hadlang sa balat. Kung mayroon kang kumbinasyon ng balat, mag-opt para sa mga texture ng gel; kung ito ay tuyo, pumili ng balms. Ang ideya ay upang panatilihin ang lahat mula sa itaas sa lugar. walang malagkit na pakiramdam.
5) Sun protection na gusto mong gamitin
Pumili ng filter na iyon gusto mo ito sa texture at finish nitoMayroong matte, maliwanag, o hindi mahahalata na mga opsyon. Ang mahalagang bagay ay ilapat ang tamang dami (dalawang linya ng produkto para sa mukha at leeg) at Mag-apply muli kung gumugugol ka ng mga oras sa labasKung ikaw ay gagawa ng sports o ilantad ang iyong sarili sa araw, palakasin ang iyong leeg, tainga at likod ng iyong mga kamay.
Mga sangkap na gumagana sa umaga
- Hyaluronic acid: pinupuno ang stratum corneum ng tubig, nagpapabuti ng agarang pagkalastiko at pinahuhusay ang ginhawaTamang-tama para sa mga tuyong klima o sa mga may heating/air conditioning.
- Bitamina C: star antioxidant para sa magaan at pare-parehong tonoKasama ng mga sunscreen, pinaparami nito ang depensa laban sa mga libreng radikal.
- Carnosine: peptide na may aksyon anti-glycation na tumutulong na mapanatili ang istraktura ng collagen at maaari mapabuti ang resistensya ng balat nahaharap sa urban stress.
Ang kabuuan ng magagandang gawi, napatunayang mga ari-arian, at makatotohanang mga inaasahan Ito ang nagpapabago sa iyong balat sa katamtamang termino. Mula sa pagtigil sa paninigarilyo, pagtulog nang mas maayos, at pamamahala ng stress, hanggang sa pagpili ng ilang produkto na ginagamit mo araw-araw nang walang pag-aalinlangan, lahat ay nagdaragdag. Sa isang simpleng gawain sa araw, isang nakaplanong gawain sa gabi, nasusukat na pagtuklap, isang lingguhang maskara, partikular na suporta pagkatapos ng 45, at ang kaunting pangangalaga sa sarili na napakasarap sa pakiramdam, Ang iyong balat ay nakakakuha ng balanse, ginhawa, at isang malusog na glow. na mas kapansin-pansin kaysa sa anumang filter.
