Ano ang mga pagbubuhos na nagdudulot ng pinakakaba?

itim

Ang tsaa at mga pagbubuhos ay dalawa sa pinakamaraming inumin sa mundo, dahil bukod sa iba pang mga bagay sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, may mga tiyak na pagbubuhos na may lubos na mahalagang stimulating effect na maaaring magdulot matinding kaba at pagkabalisa sa maraming tao.

Sa susunod na artikulo ay pag-uusapan ka namin tungkol sa mga pagbubuhos na iyon na pinaka-excite at na nagiging sanhi ng pinaka-nerbiyos.

Ano ang ibig sabihin ng mga pagbubuhos?

Ang mga pagbubuhos ay mga inumin na makukuha mula sa paghahalo ng mainit na tubig. may mga dahon, bulaklak o pampalasa. Hindi tulad ng nangyayari sa tsaa, ang mga pagbubuhos ay maglalaman ng iba't ibang mga sangkap. Bagama't ang karamihan sa mga pagbubuhos ay kilala na nakakatulong sa pagpapakalma at pagre-relax sa katawan, ang iba ay naglalaman ng ilang partikular na compound o substance na maaaring magdulot ng matinding nerbiyos.

Mga stimulant compound

Ang pagpapasigla ng ilang mga pagbubuhos ay higit sa lahat dahil sa pagkakaroon ng ilang mga compound tulad ng ng caffeine, theophylline at theobromine. Ang mga compound na ito ay magkakaroon ng stimulating effect sa central nervous system:

  • Ang caffeine Ito ang pinakakilalang stimulant sa lahat at matatagpuan sa tsaa, kape at ilang mga pagbubuhos. Ang caffeine ay magdudulot ng pagtaas sa pagiging alerto, mapabuti ang cognitive at physical performance at makakatulong na mabawasan ang pagkapagod. Gayunpaman, maaari rin itong magdulot ng makabuluhang pagkabalisa, hindi pagkakatulog at nerbiyos.
  • theophylline Pangunahing matatagpuan ito sa tsaa, partikular na itim na tsaa at berdeng tsaa. Ang Theophylline ay may mga stimulant effect na katulad ng sa caffeine.
  • Theobromine Bagama't karaniwan itong naroroon sa tsokolate, maaari rin itong naroroon sa ilang mga pagbubuhos. Ang Theobromine ay may banayad na stimulant effect na maaaring magdulot ng kaunting nerbiyos.

ikaw-itim

Ano ang mga pagbubuhos na nagdudulot ng nerbiyos at pinakanasasabik?

Black tea

Maglalaman ang itim na tsaa sa pagitan ng 40 at 70 mg ng caffeine bawat tasa. Ang itim na tsaa ay naglalaman din ng iba pang mga nakapagpapasiglang sangkap tulad ng theophylline at theobromine, na nag-aambag sa isang mas malaking estado ng nerbiyos. Kung natupok sa katamtaman, ito ay isang pagbubuhos na magbibigay ng enerhiya at mapabuti ang konsentrasyon. Gayunpaman, kung labis na natupok ito ay maaaring magdulot ng nerbiyos at pagkamayamutin.

Green tea

Kilala ang green tea sa mga benepisyo nito sa kalusugan, ngunit naglalaman din ito ng caffeine, kahit na mas mababa kaysa sa black tea. Bilang karagdagan sa caffeine, naglalaman ang ganitong uri ng tsaa theophylline at antioxidants tulad ng polyphenols, na maaaring maging sanhi ng isang stimulating effect. Ang green tea ay hindi gaanong nakapagpapasigla kaysa sa itim na tsaa ngunit dapat itong inumin sa katamtaman at nang hindi labis.

tsaa ng oolong

Ang Oolong tea ay isang tsaa na pinagsasama ang sarili nitong mga katangian ng black tea at green tea. Ang nilalaman ng caffeine nito ay karaniwang 30 at 50 mg bawat tasa, na ginagawang katamtaman ang stimulating effect nito. Sa ganitong paraan, ang oolong tea ay maaaring maging kapana-panabik kung sobra-sobra, ngunit sa katamtamang dosis, maaari itong maging mabuti para sa iyong kalusugan.

pinatay kita

Ang Mate tea ay isang napaka-tanyag na pagbubuhos sa Latin America, lalo na sa Argentina at Uruguay. Naglalaman ito ng caffeine at iba pang mga stimulant tulad ng theobromine at theophylline. Ang caffeine content sa mate ay mas mataas kaysa sa green tea at Maaari itong maging katulad at katulad ng sa itim na tsaa. Ang asawa ay nagbibigay ng maraming enerhiya sa katawan, ngunit maaari rin itong magdulot ng maraming nerbiyos sa ilang mga tao.

Puting tsaa

Ang puting tsaa ay magkakaroon ng mas mababang nilalaman ng caffeine kaysa sa iba pang mga uri ng tsaa tulad ng berde o itim, sa pangkalahatan ay nasa pagitan ng 15 at 30 mg bawat tasa. Kahit na ito ay hindi mas nakapagpapasigla kaysa sa itim na tsaa, maaaring magdulot ng nerbiyos kung labis ang pagkonsumo. Ang nakapagpapasiglang epekto nito ay mas banayad, na ginagawa itong isang mahusay na alternatibo sa iba pang mga uri ng tsaa tulad ng itim.

berde

Paano mo mababawasan ang mga stimulant na epekto ng ilang mga pagbubuhos?

Kahit na ang mga pagbubuhos na mga stimulant ay maaaring magbigay ng isang mahusay na halaga ng enerhiya, ito ay mahalaga upang ubusin ang mga ito sa ilang moderation upang maiwasan ang mga negatibong epekto tulad nito. mula sa nerbiyos, pagkabalisa o mga problema kapag natutulog. Bigyang-pansin ang mga sumusunod na tip upang mabawasan ang nerbiyos na dulot ng ilang mga pagbubuhos hangga't maaari:

  • Ang dami ng stimulating infusion na maaaring inumin ay mag-iiba depende sa taong kumuha nito. Para sa karamihan ng mga tao, ipinapayong huwag kumuha higit sa dalawang tasa ng pagbubuhos sa isang araw.
  • Ang pagkuha ng mga pagbubuhos na may caffeine o iba pang mga stimulant sa gabi ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pagtulog at pahinga. Kaya't mainam na iwasan ang pag-ubos ng mga nakapagpapasiglang pagbubuhos ng ilang oras bago matulog.
  • Kung mayroon kang isang makabuluhang estado ng nerbiyos o pagkabalisa pagkatapos uminom ng stimulant infusions, maaaring ito ay isang malinaw na senyales na hindi ka dapat uminom ng masyadong maraming caffeine. Kaya't mainam na makinig sa katawan at kumonsumo sa angkop na paraan at hindi lumalampas.
  • Kung sakaling maapektuhan ka ng pagkonsumo ng caffeine ngunit gusto mong uminom ng mga pagbubuhos, sa merkado ay makakahanap ka ng iba't ibang opsyon na walang caffeine gaya ng herbal o fruit infusions. Ang mga uri ng pagbubuhos na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa mga nakakatakot na stimulant effect.

Sa madaling salita, ang mga pagbubuhos na naglalaman ng napakaraming nakapagpapasiglang epekto ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang enerhiya sa katawan, ngunit maaari rin silang magdulot ng matinding kaba kung labis na natupok. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong uminom ng ilan sa mga pagbubuhos na ito tulad ng itim o berdeng tsaa. sa katamtamang paraan at huwag lumampas sa oras ng pagkonsumo. Kung kukuha ka ng mga nakapagpapasiglang pagbubuhos na ito nang hindi lumalampas dito at susundin mo ang mga malusog na gawi, masusulit mo ang lahat ng mga benepisyo nito nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa nabanggit na kaba.


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.